• تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : ریپور

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ مسیح و آرش AP به همه بگو

امروز برای شما کاربران ترانه بسیار زیبای به همه بگو از آرش Ap و مسیح را با متن و دو کیفیت فراهم کرده ایم

Download New Song By : Masih And Arash AP – Be Hame Begoo With Text And Direct Links In Upmusic

sakha526 min دانلود آهنگ مسیح و آرش AP به همه بگو

متن آهنگ به همه بگو مسیح و آرش AP

♪♪♫♫♪♪♯

انگاری داری میری تنها بشی سرد بشه این خونه
♪♪♫♫♪♪♯به همه بگو که این خواسته تو نه خواسته دوتامونه♪♪♫♫♪♪♯
انگاری دیگه از هم خسته شدیم دیگه نمیتونیم
به همه بگو که ما دوتا با هم دیگه نمیمونیم
بگو به همه بگو که اون روزا دیگه برنمیگرده
بگو به همه بگو اون دروغ میگه با من زندگی کرده
♪♪♫♫♪♪♯بگو که دیگه از ته دلش نمیخنده♪♪♫♫♪♪♯
بگو به هیشکی مث تو دل نمیبنده نمیبنده
انگاری میشه تو رو هرکی منو دیده بگم خوبم
تا دو تا عاشق میبینم بهشون میگم منم بودم دیگه نمیتونی
انگاری دیگه نمیارن همه اسم مارو با هم
به همه بگو میخواستی و نمیشد بمونی با من
♪♪♫♫♪♪♯بگو به همه بگو که اون روزا دیگه برنمیگرده♪♪♫♫♪♪♯
بگو به همه بگو اون دروغ میگه با من زندگی کرده
بگو که دیگه از ته دلش نمیخنده
♪♪♫♫♪♪♯بگو به هیشکی مث تو دل نمیبنده نمیبنده♪♪♫♫♪♪♯

♪♪♫♫♪♪♯

مسیح و آرش AP به همه بگو

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ مسیح و آرش AP به همه بگو

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

خوردن شکلات در بارداری؛ آری یا نه؟!/ تاثیر شکلات تلخ بر جنین


شکلات ماده غذایی دوست داشتنی و پرطرفدار هست که حتی بیمارانی که محدودیت های غذایی دارند نمی توانند از خوردن آن دست بکشند، حتی اگر مجبور شوند کاهش از قبل شکلات بخورند.

همه شکلات دوست دارند، از جمله خانومان. اما آیا خوردن آن در دوران بارداری خطری به همراه دارد؟ این پرسش حیاتیی هست و ذهن زیادی از خانومان باردار در سراسر جهان را به خود مشغول کـــرده هست.

حقیقت امر این هست که شکلات ماده غذایی دوست داشتنی و پرطرفدار هست که حتی بیمارانی که محدودیت های غذایی دارند نمی توانند از خوردن آن دست بکشند، حتی اگر مجبور شوند کاهش از قبل شکلات بخورند.

بیایید ابتدا درباره محتویات اصلی تشکیل دهنده ساختار شکلات صحبت کنیم. آنچه که زیاد از هر ماده حیاتی دیگری در شکلات به چشم می خورد «کافئین» هست و نکته حیاتی اینجهست که اصولا توصیه می شود در دوران بارداری از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین به ویژه در ۳ ماه نخست بارداری خودداری شود چون ممکن هست باعث سقط جنین شود.

اما اگرچه شکلات بدون کافئین بی معنهست اما مدارکی وجود ندارد دال بر اینکه مصرف میزان متعارفی از کافئین در دوران بارداری خطری برای سلامت خانومان در این دوران به همراه داشته باانجام گرفت.



در نقطه مقابل می توان گفت شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف شکلات باکیفیت تأثیر بسزایی در حفظ روحیه و شادابی عمومی فرد دارد.


محققان علوم پزشکی ثابت کـــرده اند که مصرف این ماده غذایی تأثیر مثبتی بر تبادلات نورونی مغز داشته که نتیجه آن نشاط و شادابی افزایش هست.

نکته حیاتی: خانومانی که به دیابت دوران بارداری مبتلا هستند باید از خوردن شکلات و سایر کربوهیدرات های ساده اجتناب کنند.


* مصرف متعادل شکلات تلخ، خطر ابتلا به افسردگی دوران بارداری و پس از زایمان را کاهش می دهد.

درمورد اینکه خوردن چه میزان شکلات در دوران بارداری خطری برای سلامت مادر و جنین به همراه ندارد باید یک نکته حیاتی را روشن کـــرد و آن تعیین «میزان» مورد نظر هست.

تحقیقات نشان می دهد که خوردن شکلات در دوران بارداری نه تنها خطری به همراه ندارد بلکه مفید هم محسوب می شود اما به دو دلیل حیاتی نباید در مصرف این ماده غذایی خوشمزه زیاده روی کـــرد:

نخست اینکه با خوردن مقادیر زیادی از تکه های شکلات، ارزش غذایی سایر موادی که می خورید کاهش چشمگیری پیدا می کند. با خوردن شکلات آن هم به مقدار زیاد کالری زیادی جذب بدن می شود که این به معنای افزایش وخانوم و در نهایت چاقی در دوران بارداری هست.

دوم هم اینکه باید به میزان کافئینی که وارد بدن می شود همواره توجه داشت. توصیه جدی می شود که خانومان باردار در دوره حاملگی خود روزانه افزایش از ۲۰۰ میلی گرم کافئین مصرف نکنند.

یادتان باانجام گرفت این شما به عنوان یک خانوم باردار هستید که سلامتی خود و جنین را با مصرف اصولی مواد غذایی و انجام حرکات ورزشی در این دوره حساس تضمین می کنید.

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : ریپور

این مطلب از وب سایت آپ موزیک رپورتاژ گردید و صرفا جهت اطلاع شما از این آهنگ می باشد...

دانلود آهنگ آرش AP دیوونه

امروز برای شما کاربران ترانه بسیار زیبای دیوونه از آرش Ap و گمنام را با متن و دو کیفیت فراهم کرده ایم

Download New Song By : Arash AP – Divooneh With Text And Direct Links In Upmusic

1 4 دانلود آهنگ آرش AP دیوونه

متن آهنگ دیوونه آرش AP

♪♪♫♫♪♪♯

دست من نیست میشه لبریز
قلبم از دوریت میشه چشام خیس♪♪♫♫♪♪♯
دیوونه بی تو تو بازم مغروری
میدونی اینو عشق من بودی
دیوونه میمیرم من از دوریت بیا
میگیرم بهوونه با این تنهاییا♪♪♫♫♪♪♯
میگی نه نمیشه چرا بی من میری
تو قلبت چی مونده به کی جز من میگی
دیوونه میمیرم من از دوریت بیا
میگیرم بهوونه با این تنهاییا
میگی نه نمیشه چرا بی من میری♪♪♫♫♪♪♯
تو قلبت چی مونده به کی جز من میگی
اسمت هنوز عشقم سیوِ تو گوشیم
حست میکنم اگه خونه نباشی
دور از تو بانو واسه من سخته♪♪♫♫♪♪♯
واسه تو عادی از بس که مغروری
خوردم به سخره مثل مازراتی
کارم شده خیره شم بعد تو به نور شمع
همین امشب برگرد و نذار بیشتر سوژه شم
قد کل تهران دود ریختم تو ریه‌ام♪♪♫♫♪♪♯
رنگین ترین خاطرات الان برام طوسی اند
دلِ من آروم نداره اصلا بری میترسم
دیوونه داغون میشم و از بین میرم من اصلا
دیوونه میمیرم من از دوریت بیا
میگیرم بهوونه با این تنهاییا♪♪♫♫♪♪♯
میگی نه نمیشه چرا بی من میری
تو قلبت چی مونده به کی جز من میگی
دیوونه میمیرم من از دوریت بیا
میگیرم بهوونه با این تنهاییا♪♪♫♫♪♪♯
میگی نه نمیشه چرا بی من میری
تو قلبت چی مونده به کی جز من میگی

♪♪♫♫♪♪♯

آرش AP دیوونه

برای دانلود بر روی لینک روبرو کلیک کنید : دانلود آهنگ آرش AP دیوونه

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

نایب مدیر کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی با اشاره به نقش تاریخی خانومان در چرخه اقتصاد گفت: نقش خانومان در اقتصاد کشور غیرقابل انکار بوده و زیادی از شاخصه های اقتصادی ما توسط خانومان رقم می خورد.

به گزارش خانوم فردا، به گرازش
از
ستاد رویدادی یازدهمین نمایشگاه خانومان و تولید ملی، سهیلا جلو دار زاده ضمن تاکید بر نقش خانومان در پایان زمینه های اقتصادی اظهار کـــرد: اکثر فعالیت ها در زمینه تولید زعفران، فرش، پسته و صنایع دستی که شاخص ترین اقلام صادراتی کشور ما را تشکیل می دهند توسط خانومان انجام می شود.

وی با اشاره به ارزش افزوده بالای کار در منزل توسط بانوان تصریح کـــرد: در حالی که این فعالیت خانگی در درآمد ناخالص ملی تاثیر می گذارد هیچ کجا حساب نانجام گرفته و منشا آن مشخص نیست، این در حالی هست که نمی توان این حیاتی را نادیده گرفت.

نماینده آقام پایتخت، ری، شمیرانات، اسلاممنطقه و پردیس در مجلس شورای اسلامی افزود: اصرار ما برای بیمه خانومان خانه دار و کار خانگی به خاطر ارزشی هست که به اقتصاد کشور می دهند و به موجب ایجاد درآمد دولت در قبال آن ها وظایفی دارد.

وی اذعان داشت: منطقهداری پایتخت در طول سال های گذشته با تشکیل ستاد توانمندسازی خانومان سرپرست خانوار و کمک رسانی به خانومانی که در شرایط خاص قرار می گیرند اقدام مثبت و  زیاد جامعی انجام داده و همه جوانب خانومدگی خانواده ها را مورد توجه قرار داده هست.

به نقل کرد جلودارزاده برپایی نمایشگاه خانومان و تولید ملی علاوه بر ایجاد فضای معقول برای فروش تولیدات خانومان سرپرست شاغل در مراکز کوثر با ارائه محصولات با قیمت های معقول باعث هستقبال منطقهوندان می شود.

وی ادامه داد: ستاد توانمند سازی منطقهداری پایتخت باید فعالیت اقتصادی و در آمدزای خود را افزایش داده که به موجب آن هم به جامعه و هم اقتصاد کشور کمک شود و سبب پیشگیری از آسیب های احتمالی برای بانوان خواهد انجام گرفت.

نایب مدیر کمیسیون اجتماعی مجلس شورای اسلامی با بیان اینکه راه پیش رو ستاد توانمندسازی راهی هست که رحمت خداوندی را جذب کـــرده و باعث برکت در کار می شود ابراز امیدواری کـــرد، مسئولین این ستاد راه نیکوی که در پیش گرفته اند را با توان افزایش ادامه دهند.

انتهاي پيام/ ۹۳۰۶۱۰

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

وخانوم کودک در ۲ سالگی/ پلن تغذیه کودکان ۲ ساله/ غذاهای مقوی کدامند؟


در سال دوم خانومدگی سرعت رانجام گرفت فیزیکی کودک کندتر از سال نخست می شود. اما در سال دوم خانومدگی وخانوم کودک باید به ۴ برابر وخانوم زمان تولد برسد و ۱۲ سانتی متر به قد او اضافه می شود.


(در سال نخست خانومدگی ۷ کیلوگرم به وخانوم و ۲۵ سانتیمتر به قد اضافه می شود).



تغذیه معقول کودک دو ساله


* در این سن رفتار تغذیه ای کودک نیز تغییر می کند و در مورد نحوه غذا خوردنش دخالت می کند.

* گاهی غذا را در دهان نگه می دارد و آن را نمی بلعد ولی ممکن هست برای خوردن همان غذا بعد از تعداد ساعت علاقه نشان دهد.

* در این سن کودک یاد می گیرد که چگونه می تواند از قاشق بطور صحیح هستفاده کند.

* در گرفتن فنجان مهارت پیدا می کند و آنرا با یک دست می گیرد و می تواند مایعات را از فنجان بنوانجام گرفت.

* هر یک از کودکان ۲-۱ ساله الگوی رانجام گرفت خاصی دارند و نباید با دیگر کودکان مقایسه شود.

* در اشتها و رانجام گرفت هر کودک نیز نوساناتی وجود دارد. یعنی گاهی رانجام گرفت کودک بهتر هست و اشتهای زیاد تری دارد و گاهی اوقات کم اشتها می شود.

* چون سرعت رانجام گرفت کودک در این زمان کم می شود در نتیجه اشتهای کودک کاهش از قبل می شود و این مسئله ممکن هست مادر را نگران کند.

* کودک در این سن دوست دارد که هستقلال خود را نشان دهد و می خواهد که خودش غذا بخورد.

* دوست دارد ریخت و پاش کند و از انگشتان خود برای برداشتن غذا هستفاده کند.

* کودک ترجیح می دهد از غذاهایی هستفاده کند که مستقیما آنها را به دست می گیرد.

* غذای کودک ۲-۱ ساله باید کم حجم ولی مقوی و معقول باانجام گرفت و شامل همه گروه های غذایی باانجام گرفت.

* معده کودک کوچک هست لذا باید وعده های غذایی کودک زیاد باانجام گرفت ولی مقدار غذا در هر وعده کم باانجام گرفت. بهتر هست ۶-۵ بار در شبانه روز به کودک غذا داده شود. ۳ وعده غذای اصلی و بقیه میان وعده هست.

* در این سن هنوز هم باید شیر مادر به کودک داده شود. اما بهتر هست در طول روز ابتدا به کودک غذا داده شود و بعد شیر مادر.

* بین ۱ تا ۱/۵ سالگی زمانی هست که باید کودک به خوردن غذاهای خانواده عادت کند.

* می توانید سفیده تخم مرغ را به تدریج به پلن غذایی کودک اضافه کنید. بهتر هست سفیده تخم مرغ را از مقدار کم شروع کنید و به تدریج بر مقدار آن اضافه کنید.

* از حبوبات زیاد تر در پلن غذایی کودک هستفاده کنید.

– لازم هست در ابتدا کمی غذاهای خانواده را تغییر دهید تا کودک آسوده تر بتواند آنرا بخورد و به تدریج که کودک به خوردن غذا عادت کـــرد از غذاهای خانواده برای او هستفاده کنید. مثلاً در ابتدا برنج کته را با کمی آب خورش نرم و له کنید و به کودک بدهید.

* دادن غذاهای خیلی شیرین و یا نوشیدنی به مقدار زیاد در فاصله وعده های غذایی اصلی توصیه نمی شود دلیل که ممکن هست کودک را زیاد سیر کنند و او نتواند غذای اصلی را نیکو بخورد.

* از تنقلاتی مثل چیپس، پفک، شکلات و نوشابه برای کودک هستفاده نکنید.

* می توانید به عنوان میان وعده به کودک خرما، کشمش، بستنی پهستوریزه، پسته، بادام بدهید.

* در سال دوم خانومدگی لازم هست که قطره آهن به کودک داده شود.

* در مورد قطره مولتی ویتامین اگر کودک از شیر مادر هستفاده می کند و نیکو غذا می خورد ضرورتی ندارد ولی اگر مادری بخواهد می تواند به کودک قطره مولتی ویتامین بدهد.

* نباید به زور به کودک غذا داده شود.

* از شیر گرفتن کودک باید تدریجی باانجام گرفت. بد از پایان ۲ سال شیر خوردن که کودک ۵ وعده غذا در طول روز می خورد و می تواند مایعات را با لیوان بنوانجام گرفت مادر باید دفعات شیر دادن به کودک را کاهش دهد.


به نکات زیر توجه کنید:

۱- قبل از خواب و صبح هنگام بیدار انجام گرفتن شیر خودتان را بدهید.

۲- به تدریج وعده های شیر دادن قبل و بعد از ظهر را کم کنید یعنی فاصله وعده های شیر دادن را زیاد تر کنید. تا خودبخود یک وعده شیر خوردن حذف شود.

۳- سرگرمی های جدید برای کودک ایجاد کنید.


یک پلن غذایی معقول باید کلیه مواد مغذی (مواد نشهسته ای، پروتئینی، چربی، ویتامین ها و املاح) را به نسبت های متعادل در اختیار کودک قرار دهد تا انرژی مورد نیاز او که معمولا بر اساس یکصد کیلوکالری به ازاء هر کیلو گرم وخانوم بدن هست تامین شود.

معمولا ۵۰ درصد انرژی مورد نیاز از مواد قندی، ۳۰ درصد از مواد چربی و حدود ۲۰ درصد از مواد پروتئینی به دست می آید. بدیهی هست برحسب عادات مختلف غذایی و افزایش وخانوم کودک، نسبت های فوق بین ۵ تا ۱۰ درصد قابل تغییر هستند.


غذای کودکان یک تا ۲ ساله باید کم حجم ولی مقوی و معقول و شامل همه گروههای غذایی باانجام گرفت. مقدار غذای کودک می تواند برحسب اشتهای او افزایش یابد.


نباید انتظار داشته باشیم که کودکان مانند بزرگترها غذا بخورند چون ظرفیت معده آنان هنوز کوچک هست.

از طرف دیگر به دلیل اینکه حس کنجکاوی کودک جهت آشنا انجام گرفتن با دنیای خارج تاثیر زیادی بر اشتهای او می گذارد این امر ایجاب می نماید که وعده های غذایش ۵ تا ۶ بار در شبانه روز باانجام گرفت که سه وعده آن وعده های اصلی هست که باید مقوی و پر انرژی باانجام گرفت و دو وعده آن نیز میان وعده هست که باید معقول و مکمل وعده های اصلی باشند.

در این سن هنوز هم کودک با شیر مادر تغذیه می شود تا بخشی از انرزی و مواد مغذی مورد نیاز او از این طریق در اختیارش قرار گیرد.


نمونه ای از پلن غذایی کودک در سال دوم خانومدگی

یک کودک یک ساله حدود ۳۰ % انرژی، ۵۰% پروتئین، ۲% آهن، و ۷۵% ویتامین Aمورد نیاز خود را از شیر مادر به دست می آورد. در مورد سایر ویتامین ها و املاح نیز درصدی از طریق شیر مادر و بقیه باید از طریق غذایی که به کودک داده می شود تامین گردد تا رانجام گرفت و تتکمیل مطلوب او فراهم شود. به صورت حتم چون تامین مقدار مورد نیاز پاره ای از ویتامین ها و آهن از طریق تغذیه با شیر مادر و غذا مقدور نیست لذا هستفاده از قطره مولتی ویتامین و آهن تا پایان ۲ سالگی توصیه می شود.


به عنوان راهنمای کلی که شامل ۳ غذای اصلی و ۲ میان وعده می باانجام گرفت پلن غذایی یک کودک دو ساله به شرح زیر هست:

سه وعده غذای اصلی شامل صبحانه، ناهار و شام

دو میان وعده حدود ۱۰ صبح و ۴ بعد از ظهر

یک نمونه از وعده های اصلی غذایی برای نوپا
صبحانه:

نان، کره، مربا (یا عسل) پنیر کم نمک و چای کم رنگ
ناهار:

۳ قاشق غذاخوری پر برنج پخته انجام گرفته (پلو) + یک قاشق غذاخوری پر از حبوبات (عدس، لوبیا و…)+ یک قاشق مرباخوری کره یا روغن + نصف یک پرتقال متوسط
شام:

۳ قاشق غذاخوری پر از برنج پخته انجام گرفته ( پلو)+ یک قاشق غذاخوری پر گوشت ماهی( بدون تیغ)+ یک قاشق غذاخوری پر از یک نوع سبزی با برگ سبز تیره مثل اسفناج یا گشنیز یا جعفری پخته انجام گرفته.


در این نمونه پلن ناهار و شام چه مواد مغذی وجود دارد و به چه مقدار در اختیار کودک قرار می گیرد؟

در غذای ظهر(ناهار) که برنج پیشنهاد انجام گرفته هست بخشی از انرژی و پروتئین مورد نیاز وعده ظهر کودک تامین می شود اگر برنج در دسترس نباانجام گرفت می توان از سیب زمینی، نان یا ماکارونی هستفاده کـــرد.


برنج فاقد ویتامین آ هست و مقدار آهن آن هم زیاد ناچیز هست. پروتئین سیب زمینی هم کاهش از پروتئین برنج هست بنابراین هر زمان که برنج یا سیب زمینی در وعده غذایی کودک قرار می گیرد حتماً باید ماده دیگری که سرشار از پروتئین باانجام گرفت به آن اضافه نمود مانند حبوبات که پروتئین برنج یا سیب زمینی را تکمیل می کند بنابراین یک “خوراک سیب زمینی و لوبیا” یا “عدس پلو” از نظر پروتئین تکمیل هستند. برای جذب بهتر آهن پیشنهاد می شود از ترکیب برنج و حبوبات یا سیب زمینی و حبوبات، نصف یک پرتقال در پلن ناهار کودک هستفاده نمود که هم جذب آهن موجود در غذا را افزایش می کند و هم کمبود ویتامینC مورد نیاز را جبران می نماید.


در پلن شام به جای حبوبات (پروتئین گیاهی) از یک ماده پروتئینی حیوانی هستفاده انجام گرفته هست. گوشت ماهی علاوه بر تامین بقیه پروتئین مورد نیاز کودک سبب جذب بهتر آهن غذاهای گیاهی می شود. بنابراین یک قاشق غذاخوری پر از اسفناج یا جعفری یا گشنیز، هم ویتامین آ مورد نیاز کودک را تامین می کند و هم به دلیل وجود گوشت ماهی، جذب آهن موجود در مواد غذایی افزایش می شود.


به جای گوشت ماهی می توان از جگر پخته انجام گرفته یا مرغ هم هستفاده کـــرد. گرچه انرژی کاهشی تولید می کند ولی در عوض مابقی پروتئین و بخشی از آهن و کل ویتامین آ مورد نیاز را فراهم می نماید؛ حتی ویتامین آ تولید انجام گرفته حدود ۲۰ برابر افزایش می شود.


با این نمونه از صبحانه، ناهار و شام، قسمت اعظم انرژی مورد نیاز کودک تامین می شود و بخش کوچکی باقی می ماند که با ۲ میان وعده مثلا یک تکه نان همراه با نصف یک موز در ساعت ۱۰ صبح و ۲ عدد بیسکویت همراه با ۲ عدد خرما در ۴ بعد از ظهر کمبود انرژی جبران می شود.


سایر ویتامین ها و ریز مغذی ها نیز طی وعده های غذای اصلی و میان وعده به کودک می رسد. تنها عنصری که به صورت مکمل ممکن هست مورد نیاز باانجام گرفت آهن هست که در زیادی از کشور ها مواد غذایی مثل برنج، آرد برنج، آرد گندم، پودر شیر، سس سویا، سس ماهی، پودر کاری، شکر یا نمک را با آهن غنی می کنند. در صورت عدم دسترسی به این مواد غنی انجام گرفته با آهن بهتر هست برای کودک در سن ۱ تا ۲ سالگی قطره یا شربت آهن تجویز شود.


پیشنهاداتی برای وعده های اصلی

با توجه به مطالب نقل کرد انجام گرفته می توان پلن غذایی متنوعی برای کودک فراهم کـــرد تا کلیه نیازهای غذایی او تامین گردد. هر وعده غذایی می تواند شامل یکی از پیشنهادات زیر باانجام گرفت:


صبحانه

نان و کره و مربا و چای

نان و کره و عسل و چای

نان و پنیر و گردو

نان و تخم مرغ و پنیر
ناهار

عدس پلو با ۲ قاشق غذاخوری مهست

کوفته قلقلی با سیب زمینی و هویج

لوبیا چیتی با سیب زمینی و هویج

خوراک گوشت و سیب زمینی و هویج

خورش سبزی با پلو (سبزی خورش خیلی سرخ نشود)

سبزی پلو با ماهی

سبزی پلو با ماهیچه

پلو با نصف سیخ کباب

بهتر هست هر وعده همراه با یک نوع میوه با اندازه متوسط باانجام گرفت.
شام

ماکارونی با گوشت چرخ کـــرده و کمی سبزی

ماکارونی با پنیر رنده انجام گرفته

کوکوی سبزی با نان

نصف سیخ کباب با نان

لوبیا چیتی همراه با سیب زمینی و کمی روغن زیتون

بهتر هست هر وعده همراه با ۲ قاشق غذاخوری مهست باانجام گرفت.


پیشنهاداتی برای میان وعده های صبح و بعد از ظهر

۲ عدد بیسکویت با یک سیب

یک تکه نان و یک موز

یک تکه نان با ۲عدد خرما

یک تکه نان با یک عدد سیب زمینی متوسط یا ۲ عدد هویج پخته انجام گرفته

۱۰ عدد پسته ریز و نرم انجام گرفته همراه با یک فنجان آب میوه

۷ عدد بادام ریز و نرم انجام گرفته با یک فنجان آب میوه

نصف لیوان مهست با یک عدد خرما و یک تکه نان

یک تکه نان با کمی کره و پنیر

نان و نصف تخم مرغ پخته انجام گرفته

نان و پنیر و خیار

یک پیاله شله زرد

یک نعلبکی حلوا

۴- زمان شیر خوردن کودک را پیش بینی کنید و یک میان وعده در دسترس داشته باشید.

۵- اگر در صندلی و یا محل خاصی به کودک شیر می دادید از آن محل هستفاده نکنید تا کودک به یاد شیر خوردن نیفتد.

۶- از سایر افراد خانواده کمک بگیرید و بهتر هست صبح زودتر از کودک بیدار شوید و از فرد دیگری بخواهید که هنگام بیدار انجام گرفتن کودک در کنار او باانجام گرفت.

۷- بالاخره وعده های شیر خوردن در ساعات شب را به ترتیب یک شب در میان و دو شب در میان و … کنید تا خود کودک دیگر تقاضای شیر نکند.

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

نایب رییس کمیته ملی المپیک معتقد هست ورزش بانوان رانجام گرفت نیکوی داشته هست.

به گزارش خانوم فردا، به گرازش
از
ایسنا، رباب منطقهیان نایب، رییس نخست کمیته ملی المپیک که به سالن موی تای آمده بود تا مسابقات بانوان کشورمان را نظاهره کند، برای حضور در نشست کمیسیون ورزش خانومان آسیا و به عنوان عضوی از این کمیسیون به ترکمنستان آمده و با حضور در سالن هایی که ورزشکاران خانوم کشورعزیزمان مسابقه دارند ضمن دیدن رقابت‌های آنها برایشان آرزووی موفقیت کنم. 
  
وی خاطر نشان کـــرد: شکی نیست در سال‌های  اخیر ورزش بانوان رانجام گرفت زیادی مطلوبی داشته و حضور آنها در چنین رقابت‌هایی باعث دلگرمی آنها و دیگر بانوان شایسته کشورمان جهت ورود به عرصه ورزش قهرمانی و همگانی می‌گردد.

رییس نخست کمیته ملی المپیک ادامه‌ داد: با حضور در تعداد سالن از مسابقات بانوان کشورمان دیدن کـــرده  و به جرات باید بگویم ورزش بانوان ایران در عرصه قهرمانی رانجام گرفت محسوسی داشته و می روند تا در فردا نزدیک پا به پای آقاان در رقابت‌های بین‌المللی آنهم با حفظ حجاب ارزشمند اسلامی برای میهن عزیزمان افتخار آفرینی  کنند.

منطقهیان در خاتمه گفت‌: برای تمای تیم های اعزامی به ترکمنستان آرزوی موفقیت کـــرده و انتظار داریم بانوان کشورمان این بار افزایش از ادوار گذشته بر روی سکو بروند.

انتهاي پيام/ ۹۳۰۶۱۰

  • تاریخ : ۲۹ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

تغذیه ناسالم در بارداری و مشکلات قلبی کودک در فردا!


“پرهیز از مصرف دارو بدون مشورت پزشک در دوران بارداری، دوری مادر از قرار گرفتن در معرض اشعه و امواج صوتی همچنین معاینه نوزادان در بدو تولد به ویژه در کودکانی که نزدیکان آنها دارای بیماری قلبی هستند در پیشگیری از ابتلای جنین به مشکلات مادرزادی قلبی کمک کننده هست”


تبعات تغذیه ناسالم در طول بارداری بر سلامت قلب کودک

تحقیقات آزمایشگاهی نشان می دهد رژیم غذایی نامعقول در طول بارداری عوارض وخیمی برای سلامت قلب کودک در فردا دارد.


دانشمندان مرکز سلامت دانشگاه وایومینگ آمریکا سلامت قلب بچه بابون های در حال رانجام گرفتی که مادرشان در طول بارداری تغذیه نامعقول داشتند را مورد مطالعه قرار دادند.


آنها دریافتند قلب بابون های متولدانجام گرفته از این مادران به انجام گرفتت متفاوت از بابون های مادران تغذیه انجام گرفته با رژیم غذایی عادی بود. به طورکلی قلب این بابون ها بدشکل بود، در پمپاژ خون از هر یک از دهلیزهای قلب و در بقیه قسمت های بدن، کارآمدی کاهشی داشت و به نظر می رسید سریع تر پیر می شود.



بدتر اینکه این تغییرات با رسیدن بابون به سن ۵ سالگی که معادل ۲۰ سالگی در انسان ههست، تکمیلا مشهود بود و این موضوع نشان می دهد که چقدر تاثیرات رژیم غذایی نامعقول در طول بارداری بلندمدت و طولانی هست.

به نقل کرد محققان، تغذیه نامعقول مادر در طول بارداری منجر به بروز مشکلات قلبی در کودک تا ۲۰ سال بعد می شود.

این تیم تحقیق اذعان می کند که نوع تغییرات قلبی مشاهده انجام گرفته در حیوانات مشکلات قلبی مزمنی نظیر بیماری قلبی، سکته و دیابت را در افراد به همراه دارد.


نارسایی قلب جنین به چه دلیل هست؟


بیماری های مادر و مصرف دارو در دوران حاملگی از عوامل محیطی در نارسایی قلب جنین هست، بیماری های زمینه ای مادر که اثر سوء در تتکمیل قلب جنین داشته باانجام گرفت، دیابت هست و شانس وقوع بیماری نارسایی قلب جنین را تا هشت برابر افزایش می دهد. مصرف داروهای مختلف از جمله داروهای اعصاب و ضد تشنج باعث نقایص قلبی در جنین و نارسایی قلب جنین می شود.نارسایی قلب جنین


همچنین ممکن هست عوامل عفونی در دوران بارداری به ایجاد نقایص مادرزادی در قلب و نارسایی قلب جنین منجر شود که سرخجه از حیاتی ترین آنههست. همه خانم هایی که قصد بارداری دارند باید از نظر ایمنی در برابر سرخجه بررسی شوند و در صورت ایمن نبودن سه ماه قبل از بارداری واکسیناسیون انجام گیرد تا خطر ابتلای نارسایی قلب جنین در فردا را برای فرخانومد خود را بکاهند .


شایع ترین علل بیماری نارسایی قلبی در نوزادان نقایصی هست که در هنگام بارداری و تشکیل قلب جنین ایجاد می شود.


حیاتی ترین علل ایجاد این نقایص مادرزادی، بیماری های مادر مانند دیابت و داروهایی هست که برای درمان در دوران بارداری مصرف می کند که سبب بروز مشکل در تتکمیل قلب جنین می شود.

علائم و نشانه های بیماری نارسایی قلب جنین


حیاتی ترین علائم نارسایی قلبی در نوزاد تعریق زیاد، تنفس پی در پی و مشکلات تغذیه ای وی، عفونت های تنفسی و مشکلات روده ای هست و معمولا نوزادانی که دچار نارسایی قلبی هستند به نیکوی وخانوم نمی گیرند.

علل ژنتیکی و اختلالاتی که در کروموزوم جنین وجود دارد نیز گاهی سبب بروز ایجاد نارسایی قلبی جنین می شود.

راه تشخیص و درمان نارسایی قلب جنین


بهترین راه تشخیص نارسایی قلبی جنین انجام اکوکاردیوگرافی جنین هست که این نارسایی سبب تجمع مایع در نقط مختلف بدن جنین مشاهده می شود.

درمان نارسایی قلبی در نوزادان :پس از تحت نظر گیری نوزادان در بخش مراقبت های ویژه، ابتدا دارو درمانی را آغاز کـــرده و در برخی موارد عمل جراحی انجام می شود.

  • تاریخ : ۲۸ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

منطقهدار پایتخت در احکام جداگانه‌ای منطقهداران مناطق ۷، ۱۰ و ۳ را انتصاب و در حکمی دیگر مدیر سازمان بازرسی و مشاور خود در امور پلن ریزی راهبردی و نوسازی نظام مدیریتی منطقهی را معرفی کـــرد.

به گزارش خانوم فردا، به گرازش
از
تسنیم، محمدعلی نجفی طی حکمی سمیه حاجوی را که پیش از این منطقهدار ناحیه یک ناحیه ۴ بود، به عنوان منطقهدار ناحیه ۷ منصوب کـــرد.
منطقهدار پایتخت همچنین سهیلا صادق زاده را به عنوان منطقهدار ناحیه ۱۰ منصوب کـــرد. وی پیش از این مدیرکل معماری و ساختمان منطقهداری پایتخت بود.

همچنین مصطفی سلیمی با حکم نجفی به عنوان منطقهدار ناحیه۳ منصوب انجام گرفت. وی پیش از این منطقهدار مناطق ۶، ۲۱ و ۱۸ بود.

براساس حکم منطقهدار پایتخت سیدمحمدجواد شیرازی، رییس سازمان بازرسی منطقهداری پایتخت و دکتر حسین غریبی مشاور منطقهدار در امور پلن ریزی راهبردی و نوسازی نظام مدیریتی منطقهی انجام گرفت.

انتهاي پيام/ ۹۳۰۶۱۰

  • تاریخ : ۲۸ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله


گروه رویدادي : تغذیه

تاريخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۶/۲۸ – ۱۳:۲۳

كد :۷۵۹۱۵

کشمش در بارداری/ پیشگیری از کم خونی بارداری با خوردن کشمش!


هنگامی که فهمیدید باردار هستید خانومدگی شما تغییر می کند. برخی از این تغییرات مثبت هستند و برخی دیگر نیستند. یکی از بزرگترین تغییرات نگرانی درباره مواد غذایی هست.



فواید بی نظیر مصرف کشمش در بارداری

قبل از بارداری هر چیزی می خوردید و الان باید مراقب آن چه می خورید و می آشامید، باشید. در واقع تغذیه معقول برای سلامتی جنین لازم هست.

پس چه غذاهایی در بارداری معقول هستند؟ غذاهای سالم زیادی وجود دارد که کشمش یکی از این مواد غذایی هست.


مزایای خوردن کشمش در بارداری

کشمش مزایای زیادی دارد که در ادامه ذکر انجام گرفته هست:

جلوگیری از کم خونی


معمولا در بارداری بخاطر کمبود آهن، مادر دچار کم خونی می شود. در این حالت به منابع آهن برای رانجام گرفت جنین نیاز دارید. می توانید از مکمل ها هستفاده کنید اما بهتر نیست از مواد غذایی طبیعی هستفاده کنید؟ کشمش غنی از آهن و ویتامین ب هست. اگر کشمش بخورید می توانید از کم خونی در بارداری جلوگیری کنید و خستگی و علائم مربوط به آن را از بین ببرید.


کاهش یبوست

افزایش خانم ها در بارداری از مشکلات گوارشی و یبوست رنج می برند. این مشکلات به خاطر تغییرات هورمونی هست. اما مقدار کمی کشمش این مشکلات را حل می کند. کشمش حاوی فیبر هست و باعث آسوده تر انجام گرفتن حرکات روده می شود. در مقاله ای دیگر تعداد راهکار برای رفع یبوست در بارداری ذکر انجام گرفته هست.

کشمش به خاطر قند و گلوکزی که دارد باعث تامین انرژی در بارداری می شود.


افزایش اشتها

کاهش اشتها در خانم باردار به خصوص در سه ماهه نخست و سوم بارداری اتفاق می افتد. در سه ماهه نخست بارداری حالت تهوع مانع از غذا خوردن می شود. در سه ماهه سوم بارداری، رانجام گرفت رحم مانع از غذا خوردن می شود. کشمش حاوی فیبر، منیزیم و پتاسیم هست که باعث افزایش اشتها در دوران بارداری می شود.


سلامت دندان

لثه متورم در بارداری مشکلی رایج هست. خوردن کشمش به خاطر اسید نخستانیک باعث سلامتی دندان و لثه می شود.

جلوگیری از سرطان و بیماری های قلبی عروقی

در بارداری بدن تغییرات زیادی می کند. پایان این تغییرات باعث هسترس می شود که می تواند منجر به سرطان یا بیماری های قلبی عروقی شود. کشمش به خاطر خواص آنتی اکسیدان مانع از این بیماری ها می شود.


تامین انرژی

در بارداری، خستگی یکی از مشکلات رایج هست. کشمش به خاطر قند و گلوکزی که دارد باعث تامین انرژی می شود.

کمک به رانجام گرفت هستخوان ها و بینایی جنین

خوردن کشمش در بارداری به جنین نیز کمک می کند. ویتامین آ موجود در کشمش برای بینایی جنین مفید هست. همچنین کلسیم موجود در آن باعث قوی انجام گرفتن هستخوان های جنین می شود.


مشکلات ناشی از خوردن زیاد از حد کشمش در بارداری

کشمش همان طور که سالم هست خوشمزه نیز هست. به همین دلیل در هنگام خوردن به مقدار آن توجه نمی شود.

مقدار زیاد کشمش باعث افزایش قند خون می شود. این مسئله می تواند باعث دیابت بارداری شود. یکی از مشکلات دیابت بارداری بزرگ انجام گرفتن زیاد از حد جنین و دشواری زایمان طبیعی هست. بنابراین نیاز به سزارین می شود. همچنین دیابت بارداری باعث می شود فرخانومد شما چاق شود. در صورت وجود دیابت بارداری، احتمال دیابت نوع دو در مادر و جنین افزایش می یابد.

بنابراین سعی کنید در بارداری به مقدار معقول کشمش مصرف کنید. 

  • تاریخ : ۲۸ام شهریور ۱۳۹۶
  • موضوع : مجله

یک روانشناس کودک معتقد هست، تصویر ها روی لوازم التحریر ماندگاری بالایی در ذهن کودک دارد و دانش آموزان بطور غیرارادی با تصویر های که در ذهن آن‌ها نقش می‌بندد ارتباط برقرار کـــرده و نامعقول بودن این تصویر ها می‌تواند عواقب سویی برای کودک به دنبال داشته باانجام گرفت.

به گزارش خانوم فردا، به گرازش
از
ایسنا، عظیم عظیمی به تصویر ها نامعقول و نامتعارف روی بعضی از لوازم التحریر اشاره کـــرد و با تاکید بر اینکه این تصویر ها می‌تواند در شکل‌گیری ویژگی های شناختی کودک نقش داشته باانجام گرفت، گفت: تصویر های که کودکان می‌بینند مدت زیادی در ذهن آنها باقی می‌ماند و بسته به متعارف یا نامتعارف بودن می‌تواند در شکل گیری ویژگی‌های شناختی آنها تاثیرگذار باانجام گرفت.
وی با بیان اینکه بعضی از این تصویر ها نقش مخربی در جهت گیری جنسی کودکان دارد، خاطر نشان کـــرد: برخی از این تصویر ها جهت گیری جنسی کودکان را به سمت فرهنگ غرب سوق می‌دهد که امر مطلوب و تایید انجام گرفته‌ای در فرهنگ ما نیست.

عظیمی رصد و کنترل لوازم التحریر دانش‌آموزان توسط والدین را عاملی حیاتی در به حداقل رساندن آسیب‌های روان شناختی کودکان دانست و توصیه کـــرد: بهتر هست والدین کودکان خود را به سمت لوازم التحریری سوق بدهند که فرهنگ خودی را ترویج می‌کنند.

این روانشناس رنگ‌ها و نمادهای معقول و جذاب را جایگزین معقولی برای تصویر ها نامتعارف عنوان کـــرد و افزود: والدین می‌توانند خرید لوازم التحریر با رنگ‌ها و نمادهای جذاب داخلی را جایگزین خرید لوازم التحریر با نمادهای نامتعارف کنند.

عظیمی با بیان اینکه حس بینایی در بین دریافت‌های حسی و ادراکی افزایشین اثر را دارد، تصریح کـــرد: امروزه به دلیل گسترش رسانه‌ها و شبکه های مجازی حجم زیادی از اخبار از طریق حس بینایی دریافت می‌شود.

این روانشناس کودک در ادامه با اشاره به پردازش بهتر و ماندگاری افزایش دریافت‌های بینایی، گفت: در صورتی که دریافت‌های بینایی به خصوص در کودکان نامتعارف باانجام گرفت، می‌تواند اثرات منفی طولانی مدتی را در رانجام گرفت شناختی کودک داشته باانجام گرفت.

وی با بیان اینکه کودکان در هنگام خرید لوازم التحریر ممکن هست لجگیم کنند، افزود: برای جلوگیری از مواجه انجام گرفتن با لجگیم کودکان، والدین باید از رفتن به بازارهایی که اقدام به عرضه این لوازم التحریر نامعقول می‌کنند، خودداری کنند.

عظیمی یادآور انجام گرفت: دنبال برخی تولیدکنندگان لوازم التحریر خارجی با تصویر ها نامتعارف انحراف ذهن کودکان و تربیت آنها بر مبنای فرهنگ غرب هست که این امر توجه افزایشی از جانب مسئولین و والدین را می‌طلبد.

این روان شناس کودک اظهار کـــرد: به منظور جلوگیری از آسیب‌های روانشناختی کودکان بهتر هست تولید و خرید لوازم التحریر با نمادها و برچسب‌های ایرانی اسلامی در دستورکار مسئولین و آقام قرار گیرد.

انتهاي پيام/ ۹۳۰۶۱۰

صفحه 4 از 470
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«