• تاریخ : ۴ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

غذاهای ممنوعه در دوران بارداری/ چه غذاهایی برای بارداری مفید هست؟!


بهترین غذاها برای خانوم باردار



یک خانم باردار نسبت به فردی که باردار نیست، نیاز به مقادیر افزایش کلسیم، اسید فولیک، آهن و پروتئین خواهد داشت. در زیر به علت نیاز افزایش به این چهار ماده‌ی غذایی اشاره می‌کنیم:


اسید فولیک: که فرم غذایی آن با نام فولات نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین ب بوده که برای پیشگیری از نقایص مادرزادی در مغز و ستون فقرات نوزاد (لوله‌ی عصبی) ضروری هست. ممکن هست گرفتن میزان کافی اسید فولیک از رژیم غذایی به‌طور تنها مقدور نباانجام گرفت. بنابراین توصیه می‌شود که خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، حداقل یک ماه قبل از باردار انجام گرفتن به‌طور روزانه از مکمل‌های ویتامینی دارای ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک هستفاده کنند. در طول دوره‌ی بارداری توصیه می‌شود که میزان اسید فولیک را به ۶۰۰ میکروگرم در روز افزایش دهید که این مقدار به‌طور رایج در ویتامین‌های روزانه‌ی قبل از تولد وجود دارد.


منابع غذایی: سبزیجات برگ‌دار سبز، غلات غنی‌انجام گرفته، نان و پهستا


کلسیم: یک ماده‌ی معدنی هست که برای ساخت هستخوان و دندان‌های نوزاد به کار می‌رود. اگر یک خانوم باردار میزان کافی کلسیم مصرف نکند، این ماده‌ی معدنی از ذخایر بدن مادر در هستخوان‌ها برداشت انجام گرفته و به نوزاد داده می‌شود تا نیاز نوزاد به این ماده برطرف شود. زیادی از محصولات لبنی با ویتامین د غنی‌انجام گرفته‌اند. این ویتامین همراه با کلسیم، هستخوان و دندان‌های نوزاد را می‌ساخانومد. خانومان باردار با سن ۱۹ سال و افزایش به‌طور روزانه زیاد از ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم لازم داشته که این مقدار در نوجوانان باردار بین ۱۴ تا ۱۸ ساله به ۱۳۰۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد.


منابع غذایی: شیر، مهست، پنیر، خوراکی‌ها و آبمیوه‌هایی غنی‌انجام گرفته با کلسیم، ماهی‌های ساردین و سالمون با هستخوان و برخی از سبزیجات سبز برگ‌دار.


آهن: خانومان باردار به‌طور روزانه به ۲۷ میلی‌گرم آهن نیاز خواهند داشت که دو برابر میزان آهن موردنیاز در خانم‌هایی هست که باردار نیستند. مقدار اضافی این ماده‌ی معدنی برای تولید خون افزایش به‌منظور اکسیژن‌ رسانی به نوزاد مصرف می‌شود. کمبود آهن در طول دوره‌ی بارداری می‌تواند سبب کم‌خونی شود که باعث خستگی مفرط و افزایش خطر عفونت خواهد انجام گرفت.


برای جذب بهتر این ماده‌ی معدنی، زمانی که خوراکی‌های غنی از آهن مصرف می‌کنید، به همراه آن یک منبع سرشار از ویتامین ث نیز بخورید. برای مثال به هنگام صبحانه، همراه با غلات غنی‌انجام گرفته با آهن، یک لیوان آب پرتقال نیز بنوشید.


منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات خشک و غلات غنی‌انجام گرفته با آهن.


پروتئین: در زمان بارداری، بدن انسان به میزان افزایش پروتئین نیاز خواهد داشت که به صورت حتم اکثر خانم‌ها مشکلی در جذب میزان کافی این ماده‌ی غذایی از رژیم خود نخواهند داشت. پروتئین یک ماده‌ی غذایی ساخانومده هست دلیلکه به ساخت ارگان‌های حیاتی در بدن مانند قلب و مغز کمک می‌کند.


منابع غذایی: گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات خشک، تخم‌مرغ، مغزیجات و توفو.


غذاهایی که باید محدود شوند!


کافئین: مصرف کاهش از ۲۰۰ میلیگرم کافئین در طول روز که مقدار کافئین موجود در یک فنجان ۳۵۰ میلی‌لیتری می‌باانجام گرفت معمولاً در طول دوران بارداری بی‌خطر هست. به نظر می‌رسد که مصرف متوسط کافئین در زایمان زودرس و سقط‌جنین نقشی نداشته باانجام گرفت.


ماهی: ماهی یکی از منابع نیکو برای پروتئین‌های بدون چربی هست و برخی از ماهی‌ها نیز ازجمله ساردین و سالمون، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که یک اسید چرب مفید برای قلب می‌باانجام گرفت. مصرف ۳۴۰ گرم ماهی پخته انجام گرفته و غذاهای دریایی در یک هفته برای خانومان باردار بی‌خطر هست. به صورت حتم مصرف ماهی‌های آلباکور و تن سفید که مقادیر زیاد جیوه دارند باید به ۱۷۰ گرم در هفته محدود شود. کنسرو ماهی تن جیوه‌ی کاهشی داشته و مصرف آن در طول دوره‌ی بارداری ایمن‌تر هست.


غذاهای دریایی مثل شمشیر ماهی، کوسه، ماهی خال‌خالی شاهی و کاشی ماهی مقادیر زیادی متیل جیوه داشته و باید از آن‌ها دوری کنید. متیل جیوه یک ماده‌ی سمی بوده که می‌تواند از طریق جفت وارد بدن جنین شود. این ماده برای مغز، کلیه‌ها و دستگاه عصبی نوزاد به دنیا نیامده مضر هست.


غذاهایی که باید کنار گذاشته شوند!


غذاهای پهستوریزه نانجام گرفته: خانومان باردار در خطر زیادی برای بیمار انجام گرفتن در اثر دو نوع مسمومیت غذایی قرار دارند: لیستریوزیس که توسط باکتری لیستریا و توکسوپلاسموز ایجاد می‌شود عفونتی هست که علت آن نوعی انگل هست. عفونت لیستریا ممکن هست سبب سقط‌جنین، آقاه زایی، زایمان زودرس و بیماری را مرگ نوزاد شود. برای پیشگیری از ابتلا به لیستریوزیس، پزشک توصیه می‌کند که از مصرف غذاهای زیر خودداری کنید:


شیر پهستوریزه نانجام گرفته (خام) و خوراکی‌هایی که از آن تهیه انجام گرفته‌اند مانند پنیر فتا، پنیر بری، پنیر کاممبر، پنیر آبی، کوزو بلانکو و کوزو فرسکو. پهستوریزه کـــردن فرایندی هست که در طی آن یک ماده را تا دمای زیاد حرارت می‌دهند تا باکتری‌های مضر آن کشته شوند.

هات داگ، گوشت پیش پخته و کالباس مگر اینکه قبل از مصرف حرارت داده انجام گرفته و باکتری‌های آن‌ها کشته شوند.

سالادهای آماده مانند سالاد گوشت، سالاد مرغ، سالاد تن و سالاد غذاهای دریایی.

گوشت چرخ انجام گرفته‌ی یخ‌زده و پهستوریزه نانجام گرفته.

گوشت خام: مادر می‌تواند عفونت توکسوپلاسما را به کودک خود منتقل کند که باعث مشکلاتی ازجمله کوری و ناتوانی‌های ذهنی در مراحل بعدی خانومدگی او خواهد انجام گرفت. برای پیشگیری از توکسوپلاسموز، پزشک عدم هستفاده از غذاهای زیر در دوران بارداری را پیشنهاد می‌کند:


گوشت و مرغ خام و پخته نانجام گرفته.

ماهی خام مانند سوشی، ساشیمی، سویش و کارپاچیو.

صدف‌های دریایی خام و پخته نانجام گرفته.


برخی از غذاها می‌توانند خطر دیگر انواع مسمومیت‌های غذایی در خانومان باردار را افزایش دهند ازجمله بیماری‌های ایجاد انجام گرفته توسط سالمونلا و باکتری ‌ای. کلای. غذاهایی که باید در طول دوره‌ی بارداری از مصرف آن‌ها پرهیز شود عبارت‌اند از:


تخم‌مرغ خام و نپخته ازجمله تخم‌مرغ عسلی.

خوراکی‌های دارای تخم‌مرغ نپخته مثل خمیر کیک، تیرامیسو، موس شکلات، بستنی خانگی و سس هالندیز.

گیاهان خام و نپخته مثل یونجه و شبدر.

آبمیوه‌های پهستوریزه نانجام گرفته.


در زمانی از بارداری که احساس نیکوی نداریم چه غذاهایی بخوریم؟


در طول دوران بارداری شما شاهد حالت تهوع صبحگاهی، اسهال و یبوست خواهید بود. ممکن هست مادر در این مرحله زیاد از حد غذا بخورد و یا حالت ناخوشی داشته و ابداًً نتواند چیزی بخورد. به پیشنهادات زیر توجه کنید:


حالت تهوع صبحگاهی: قبل از بیرون آمدن از تخت خواب، بیسکوییت کراکر، غلات و یا چوب شور بخورید. در طول روز نیز وعده‌های غذایی کوچک ولی مکرر بخورید و از خوراکی‌های چرب، سرخ انجام گرفته، پر ادویه و پرکالری پرهیز کنید.

یبوست: مقدار افزایشی سبزیجات و میوه‌های تازه بخورید. همچنین، روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. هستفاده از مکمل فیبر نیز می‌تواند به شما کمک کند ولی قبل از مصرف آن‌ها با پزشک خود مشورت کنید.

اسهال: افزایش غذاهای دارای پکتین و صمغ (دو نوع از الیاف‌های لبنی) بخورید تا به جذب آب اضافی کمک کنند. ازجمله این خوراکی‌ها می‌توان به موز، برنج سفید، پوره‌ی سیب، بلغور جو و نان گندم اشاره کـــرد.

سوزش سر دل: در طول روز از وعده‌های غذایی کوچک و متعدد هستفاده کنید. قبل از غذا خوردن شیر بنوشید و همچنین، مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار و اسیدی و غذاهای پر ادویه را محدود کنید.


غذاهای معقول برای نخستین ماه بارداری

صبحانه‌ی غنی‌انجام گرفته:
بلغور جو، ذرت پرک انجام گرفته، پرک غلات تکمیل، نان غلات تکمیل و پهستای غلات تکمیل

برگ‌های سبز: برگ شنبلیله، برگ تربچه، اسفناج، برگ گشنیز، نعنا و به عنوان منابع فولیک اسید شناخته می‌شوند.

سبزیجات: گل‌کلم، کلم بروکلی، لوبیا، کلم، فلفل دلمه، هویج، کدو تلخ و غیره، سرشار از فولات هستند. چغندر و سبزیجات برگ‌دار نیز منابع آهن به شمار می‌روند.

میوه‌ها: پرتقال، طالبی، انار، گواوا و غیره سرشار از فولات می‌باشند

میوه‌های خشک انجام گرفته: گردو، بادام، بادام‌زمینی و غیره دارای مقادیر نیکوی از فولات هستند.

آلوبخارا: آب آلوبخارا منبع نیکوی برای آهن به شمار می‌رود.

گوشت‌ها: جگر مرغ، گوشت گاو، گوساله و غاز سرشار از آهن می‌باشند. بااین‌حال نباید این غذاها را به‌طور منظم و مکرر مصرف کـــرد دلیلکه مقادیر زیاد ویتامین آ در آن‌ها می‌تواند بر روی جنین اثر منفی گذاشته و سبب نقایص مادرزادی شود.

حبوبات خشک انجام گرفته: لوبیا قرمز، لوبیا سیاه و لوبیا سفید سرشار از آهن می‌باشند

مغزیجات: تخم کدو سرشار از آهن می‌باانجام گرفت.


غذای معقول برای آخرین ماه بارداری

برخی از تغذیه غذاهایی که مصرف آن‌ها در ماه نهم بارداری توصیه می‌شود عبارت‌اند از:


غذاهایی که مقادیر بالای فیبر دارند مانند نان سبوس‌دار، غلات، میوه‌ها، خرما و سبزیجات.

غذاهایی که مقادیر زیادی آهن دارند مثل زرده‌ی تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، عدس، سویا، توت و میوه‌های خشک انجام گرفته مثل آلوبخارا، کشمش، پرتقال و سیب. روزانه حداقل سه وعده از خوراکی‌های سرشار از آهن هستفاده کنید.

غذاهای سرشار از کلسیم مانند محصولات لبنی، کولارد سبز، بادام، بلغور جو و کنجد. روزانه حداقل ۴ وعده از غذاهای سرشار از کلسیم هستفاده کنید. اهمیت این کار زیاد زیاد هست دلیلکه میزان نیاز بدن به کلسیم در ماه نهم بارداری در اوج خود خواهد بود.

غذاهایی که مقادیر زیادی ویتامین ث دارند مانند مرکبات، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی، گل‌کلم و کلم بروکلی.

غذاهایی که مقادیر زیادی فولیک اسید دارند مانند سبزیجات سبز برگ‌دار و حبوبات (نخود، لوبیا چشم‌بلبلی، باقلا). فولیک اسید یکی از مواد غذایی حیاتی برای جلوگیری از نقایص مادرزادی مثل اسپینا بیفیدا می‌باانجام گرفت.

غذاهایی که مقادیر زیادی ویتامین آ دارند مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین، اسفناج و طالبی.

  • تاریخ : ۴ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

کنترل اضافه وخانوم در بارداری/ آیا اضافه وخانوم در بارداری خطرناک هست؟!


کنترل اضافه وخانوم در بارداری، آیا اضافه وخانوم در بارداری خطرناک هست، جدول اضافه وخانوم بارداری ، چگونه در دوران بارداری اضافه وخانوم نداشته باشیم ، افزایش وخانوم ناگهانی در بارداری،  اضافه وخانوم در بارداری


زیاد از نیمی از خانومان باردار دچار اضافه‌ وخانوم یا چاقی در بارداری هستند. در صورتی‌ که شاخص توده‌ی بدنی (BMI) شما در زمان بارداری بین ۲۵ تا ۲۹٫۹ باانجام گرفت (BMI شما عبارت هست از رابطه‌ی بین قد و وخانوم شما و یا میزان چربی بدنیتان تخمین زده می‌شود)، این مقدار نشان‌ دهنده‌ی اضافه‌ وخانوم شما هست.


اگر مقدار BMI شما ۳۰ یا افزایش باانجام گرفت، شما فردی چاق تلقی خواهید انجام گرفت. اگر به‌ دقت توصیه‌های پزشکتان را رعایت کنید، می‌توانید بارداری سالم و کودکی سالم داشته باشید. اگر چه، اضافه‌ وخانوم داشتن و چاقی در بارداری (خصوصاً اگر برای داشتن خانومدگی سالم‌تر کاری انجام ندهید) می‌تواند خطر ایجاد مشکلات متعددی را برای شما و کودکتان افزایش دهد. ورزش و خوردن غذاهای سالم می‌تواند به شما در حفظ و یا رسیدن به وخانومی معقول کمک کند و هر دوی این موارد می‌توانند تأثیری مثبت روی بارداری، کاهش خطرات و مشکلات در دوران بارداری مانند دیابت بارداری و مسمومیت بارداری داشته باشند.


یک خانوم در دوران بارداری تا چه حد می‌تواند اضافه‌ وخانوم داشته باانجام گرفت؟

وخانوم و مقدار شاخص توده‌ی بدنی (BMI) قبل از حاملگی و نیز سلامت مادر و کودک، همگی در تعیین اضافه‌ وخانوم مطلوب و مورد نیاز او در دوران بارداری نقش دارند. برای تعیین بهترین وخانوم برای مادر و برای کنترل وخانوم او در دوران بارداری باید تحت نظر یک متخصص خانومان و زایمان قرار بگیرد. برای تعیین اضافه‌ وخانوم و چاقی در بارداری، به این راهنمایی‌های کلی توجه کنید:


 بارداری یک‌قلو: اگر خانومی چاق باانجام گرفت و بارداری یک‌قلو دارد، اضافه‌ وخانوم توصیه‌ انجام گرفته برای او ۵ تا ۹ کیلوگرم هست.

 بارداری تعداد قلو: اگر خانومی چاق باانجام گرفت و بارداری دوقلو یا تعداد قلو دارد، اضافه‌ وخانوم توصیه‌ انجام گرفته برای او ۱۱ تا ۱۹ کیلوگرم هست.

برخی از محققان پیشنهاد می‌کنند که خانومانی که دچار چاقی و بارداری هستند می‌توانند حتی کاهش از مقادیر نقل کرد‌ انجام گرفته در این راهنمای کلی اضافه‌ وخانوم داشته باشند. علاوه بر توصیه‌هایی برای اضافه یا کاهش مقدار معین وخانوم در دوران بارداری، پزشک می‌تواند مادر را تشویق کند تا از اضافه‌ وخانوم زیاد‌ از حد خود در دوران بارداری اجتناب کند.


چاقی چه تأثیری روی بارداری می‌تواند داشته باانجام گرفت؟

اضافه وخانوم در دوران بارداری می‌تواند خطر بروز مشکلات متعددی را در حاملگی افزایش دهد، مانند:


 دیابت بارداری: احتمال ابتلا به دیابت در دوران بارداری در خانومانی که دچار چاقی هستند افزایش از خانومانی هست که وخانومی نرمال دارند.

 مسمومیت بارداری: در خانومانی که دچار چاقی در بارداری هستند خطر بروز مشکل مسمومیت بارداری در آن‌ها افزایش خواهد بود که مشخصه‌ی آن فشارخون بالا و علائمی از آسیب به سایر اندام‌های بدن (اغلب کلیه‌ها) می‌باانجام گرفت.

 عفونت: خانومانی که در دوران بارداری دچار چاقی می‌شوند، درخطر بالاتری از عفونت‌های مجاری ادراری قرار دارند. چاقی همچنین خطر ابتلا به عفونت پس از زایمان را افزایش می‌دهد، چه کودک به‌ طور طبیعی یا به روش سزارین متولد انجام گرفته باانجام گرفت.

 بارداری معوق انجام گرفته: چاقی موجب افزایش خطر اینکه بارداری تا بعد از زمان مقرر انجام گرفته برای زایمان ادامه داشته باانجام گرفت، می‌شود.

 مشکلاتی در حین زایمان: اعمال روش‌های القای زایمان در خانومانی که دچار چاقی هستند رایج‌تر هست. چاقی می‌تواند مانع از به کار بردن انواع خاصی از داروهای مسکن، مانند بلوک کننده‌ی اپیدورال، شود.

 سقط‌ جنین: چاقی در بارداری خطر سقط‌ جنین را افزایش می‌دهد.


چاقی می‌تواند چه تأثیری روی کودک داشته باانجام گرفت؟

تاثیر چاقی بر بارداری می‌تواند سبب بروز مشکلاتی در سلامتی کودک شود، از جمله:


 درشت انجام گرفتن زیاد‌ از حد کودک (Macrosomia): مادران چاق در خطر افزایشی برای زایمان کودک زیاد چاق و درشت قرار دارند که چربی بدنی او افزایش از حد نرمال هست. تحقیقان نشان می‌دهند که با بالاتر رفتن وخانوم زمان تولد در کودک و خطر ابتلا به چاقی در دوران کودکی افزایش خواهد یافت.

 مشکلات و بیماری‌های مزمن: چاقی در بارداری می‌تواند موجب افزایش خطر ابتلای کودک به بیماری‌های قلبی یا دیابت در بزرگسالی شود.

 نقایص مادرزادی: تحقیقات نشان می‌دهد که چاقی در بارداری ممکن هست خطر تولد کودکی با نقایص مادرزادی را تا حدی افزایش دهید.


برای داشتن یک بارداری سالم چه‌کارهایی باید انجام داد؟


مادر می‌تواند با رعایت نکاتی، خطرات چاقی بر بارداری را محدود و سلامت خود و کودکش را تضمین کند. به‌ طور مثال:


 پیش از بارداری به یک متخصص خانومان و زایمان مراجعه کند. اگر خانومی دچار چاقی باانجام گرفت و قصد باردار انجام گرفتن دارد، ممکن هست پزشک متخصص مصرف روزانه‌ی برخی ویتامین‌های بارداری را به او توصیه کند.


 مراقبت‌های بارداری را به‌ طور منظم دنبال کند. مراقبت‌ها و ویزیت‌های بارداری می‌تواند به پزشک کمک کنند تا سلامتی مادر و کودک را تحت نظر قرار دهد. مادر می‌تواند درباره‌ی هرگونه مشکل درباره‌ی وضعیت سلامتی خود (مانند دیابت، فشارخون بالا یا آپنه‌ی خواب) و در مورد چگونگی کنترل آن با پزشک خود صحبت کند.

 تحرک داشته باانجام گرفت. باید با پزشک خود درباره‌ی روش‌های بی‌خطری برای تحرک داشتن و ورزش کـــردن در دوران بارداری صحبت کـــرد.


 از مصرف مواد خطرناک باید اجتناب کـــرد. اگر مادر سیگاری باانجام گرفت، باید برای ترک آن از پزشک خود کمک بگیرد. همچنین برای هستفاده و یا متوقف کـــردن هرگونه دارو یا مکملی باید پزشک خود را در جریان گذاشت.


رژیم غذایی معقول؛ چگونه؟!


غذایی که مادر مصرف می‌کند نیز همان موادی هست که کودک او برای رانجام گرفت نیاز دارد، از این‌ رو رعایت و حفظ رژیم غذایی سالم و مغذی یکی از حیاتی‌ترین راه‌ها برای داشتن یک بارداری سالم می‌باانجام گرفت. حتی در زمانی که بارداری در میان نباانجام گرفت، خانومان نیز روزانه به تغذیه‌ای سالم حاوی کالری‌های معقول و غذاهایی که منابع غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها هستند نیاز دارند.


توجه افزایش بر کیفیت و نه کمیت و تمرکز بر هر لقمه‌ای که خورده می‌شود به خانومان کمک می‌کند تا مقدار کالری مصرفی خود را محاسبه کنند و کمک می‌کند تا افزایشین کنترل را روی میزان تغذیه و کالری مصرفی خود و افزایش وخانوم در بارداری داشته باشند. در این مکان به تعداد نکته‌ی ساده برای رسیدن و یا حفظ وخانومی معقول اشاره انجام گرفته هست:


 کالری مصرفیتان را محاسبه کنید. جنین در حال رانجام گرفت در شکم خانوم باردار در سه‌ ماهه‌ی نخست تنها به حدود ۵۰ کالری در روز (به‌اندازه‌ی یک سیب یا نصف لیوان غلات صبحانه) و تا آخر دوره‌ی بارداری روزانه تنها به ۳۰۰ کالری اضافه (دو نان یا وافل کم‌چرب تعداد دانه با مهست کم‌چرب و انواع توت‌های تازه، یا سیب‌زمینی پخته با کمی خامه، سالاد و پنیر) نیاز دارد. پزشک به مادر باردار کمک می‌کند تا میزان مصرف کالری خود را مشخص کند و ممکن هست حتی از او بخواهد تا مصرف کالری خود را کاهش دهد، خصوصاً اگر مادر به دیابت مبتلا باانجام گرفت.


 به میزان فراوان آب بنوشید. حذف مصرف نوشابه و جایگزین کـــردن آن با آب می‌تواند در کاهش مصرف کلی کالری تأثیر به سزایی داشته باانجام گرفت. بهتر هست مصرف نوشیدنی‌های پرکالری و قند دار مانند آب‌میوه‌ها را نیز محدود کنید. یک لیوان آب‌پرتقال حاوی ۱۱۱ کالری. ۲۱ گرم شکر هست، در حالی‌ که کل یک پرتقال حاوی ۳۸ کالری می‌باانجام گرفت.


 فیبر فراوان دریافت کنید. غذاهای سرشار از فیبر (از جمله سبزی‌های سبز و زرد، میوه و همه‌ی غلات مانند برنج و نان گندم) باعث شادابی و سلامت مادر می‌شوند. این مواد غذایی باعث کاهش زیادی از مشکلات در دوران بارداری مانند یبوست، هموروئید و باد کـــردن خواهند انجام گرفت.


 از مواد کاهنده‌ی قند خون (low glycemi) هستفاده کنید. از گوشت قرمز و گوشت سفید، سبزی‌ها و میوه‌ها (خصوصاً انواع سبز تیره، نارنجی و قرمز آن‌ها) همراه با چربی‌های سالم (مانند ماهی سالمون و آووکادو) به مقدار فراوان هستفاده کنید زیرا همه‌ی این مواد کاهنده‌ی قند خون می‌باشند. برخلاف غذاهای بالا برنده‌ی قند خون (مانند نان سفید، برنج سفید و سیب‌زمینی)، این مواد کاهنده قند خون سبب بالا رفتن سطح گلوکز در خون (که می‌تواند منجر به دیابت بارداری گردد) نمی‌شوند.


 پلن‌ی رژیم غذایی خود را یادداشت کنید. یادداشت کـــردن چیزی که مادر روزانه برای صبحانه، ناهار و شام و میان وعده‌ها می‌خورد، تجاوز کـــردن از حد تعیین انجام گرفته در رژیم غذایی را محدود می‌سازد، خصوصاً اگر مادر به غذا خوردن در وعده‌های اندک ولی دفعات افزایش عادت داشته باانجام گرفت (به جای سه وعده غذایی، شش وعده‌ی کوتاه در روز اغلب برای خانومان باردار توصیه می‌شود).


 ویتامین‌های بارداری را مصرف کنید. علی‌رغم رعایت دقیق رژیم غذایی مادر، دریافت همه‌ی مواد مغذی و ویتامین‌های لازم کاری دشوار هست و شاید امکان‌پذیر نباانجام گرفت، اما با مصرف ویتامین‌های بارداری می‌توان دریافت همه‌ی این مواد را تضمین کـــرد.


 از مصرف مواد کاهش‌دهنده‌ی اشتها خودداری کنید. مصرف قرص‌ها و نوشیدنی‌هایی که اشتهای فرد را کاهش می‌دهند در دوران بارداری می‌تواند خطرناک باانجام گرفت بنابراین از مصرف آن‌ها در این دوران خودداری کنید.

  • تاریخ : ۳ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

تعیین جنسیت قبل از بارداری تضمینی؛ آیا ممکن هست؟!

قابل اعتمادترین روش انتخاب جنسیت قبل از بارداری، روش PGD (تشخیص ژنتیک قبل از کشت) و روش میکروسورت هست زیرا در هردو این روش‌ها، DNA جنین قبل از کشت بررسی و آزمایش می‌شود…



واقعیت این هست که زیادی از روش‌های انتخاب جنسیت هیچ پایه و اساس علمی ندارند. زمان تخمک گذاری، رژیم غذایی، مکمل‌ها و دیگر روش‌های انتخاب جنسیت ممکن هست احتمال ایجاد جنسیت مورد نظر را افزایش دهد اما هیچکدام از این روش‌ها تضمین انجام گرفته نیست.


قابل اعتمادترین روش انتخاب جنسیت، روش PGD (تشخیص ژنتیک قبل از کشت) و روش میکروسورت هست زیرا در هردو این روش‌ها، DNA جنین قبل از کشت بررسی و آزمایش می‌شود.


در روش میکروسورت کروموزوم های X و Y بر اساس میزان جذب رنگ فلورسنت توسط ماده وراثتی و عبور از دستگاه فلوسیتومتر، جداسازی می شوند. کروموزوم های X یا Y بر اساس درخوهست زوجین، به درون رحم تزریق می شود. دقت این روش برای جنین دختر ۹۰ درصد و برای جنین پسر ۷۵ درصد هست.


تشخیص ژنتیکی قبل از کشت (PGD)


روش PGD تنها روشی هست که انتخاب جنسیت جنین قبل از بارداری در آن تضمین انجام گرفته هست زیرا جنین قبل از کشت در رحم آزمایش می‌شود. این جنین‌های آزمایش انجام گرفته به منظور لقاح مصنوعی تهیه و آماده انجام گرفته‌اند. تخمک‌ها از مادر (یا اهدا کننده ماده) و اسپرم از پدر (یا اهدا کننده نر) گرفته انجام گرفته و جنین برای کشت آماده می‌شود. در سومین روز تولید این جنین‌ها، یک بیوپسی روی آنها انجام می‌شود تا کروموزوم‌های نر و ماده مشخص شوند. با اینکه این روش زیاد دقیق هست اما زیاد پر هزینه و پیچیده هست.


PGD معمولا برای زوج‌هایی هستفاده می‌شود که اختلال ژنتیکی خانوادگی دارند و همچنین برای مادرانی که سن انها بالا هست و احتمال داشتن نوزادی با نقص مادرزادی ژنتیکی در آنها زیاد هست. PGD نیز صد درصد قابل اطمینان نیست و تنها نقص‌های خاصی را آزمایش می‌کند. والدین باید آزمایش‌های ژنتیکی دیگر مانند آمنیوسنتز یا نمونه برداری از پرزهای کوریونی را انجام دهند. آزمایش نمونه برداری از پرزهای کوریونی زیاد دقیق هست و در اکثر موارد والدین فقط در صورتی برای هستفاده از روش PGD پذیرفته می‌شوند که یک اختلال ژنتیکی داشته باشند و بخواهند از وجود آن اختلال در نوزادشان پیشگیری کنند.


مرتب سازی اسپرم


این روش به شکل‌های مختلف هستفاده می‌شود. در این روش‌ها به وسیله یک دستگاه گریز از مرکز، اسپرم‌های X و Y جدا می‌شوند. در حین عمل جداسازی، چرخش کنترل انجام گرفته‌ی دستگاه باعث می‌شود که ذرات بر اساس غلظتشان به صورت لایه لایه مرتب شوند. مرتب سازی باعث می‌شود اسپرم X که متراکم‌تر هست از اسپرم y که سبک‌تر هست جدا شود. معمولا نیمی از اسپرم تولید انجام گرفته توسط آقا دارای کروموزوم Y هست که باعث نوزاد پسر و نیمی دیگر دارای کروموزوم X هست که باعث نوزاد دختر می‌شود. با تغییر تعداد کروموزوم‌ها و یا جداسازی لایه‌ها، احتمال تعیین جنسیت جنین قبل از بارداری افزایش می‌یابد.


در هنگام مرتب سازی اسپرم، سلول‌های اسپرم از مایع منی جدا می‌شوند، اسپرم‌‌های سالم و متحرک از اسپرم غیر طبیعی جدا می‌شوند و در نهایت هنگام جداسازی اسپرم X از اسپرم y می‌توان غلظت اسپرم را به نحوی انتخاب کـــرد که جنسیت مورد نظر به دست آید. نمونه‌ی حاصل به یک بارداری موفق منجر انجام گرفته و احتمال تولید جنسیت مورد نظر زیاد خواهد بود. این روش زیاد مورد هستفاده قرار می‌گیرد و بین روش‌های IUI و IVF، یک روش هستاندارد به شمار می‌رود. پس از مرتب سازی اسپرم، نمونه حاصل در رحم خانوم کشت می‌شود. کشت نمونه در رحم خانوم در مطب انجام می‌شود. رایج‌ترین روش مرتب سازی اسپرم برای تعیین جنسیت، روش اریکسون هست.


زمان تخمک گذاری


اسپرم خانومانه کوچک‌تر اما قوی‌تر از اسپرم آقاانه هست و وجود برخی محیط‌های اسیدی در بدن باعث عدم موفقیت اسپرم آقاانه در تبدیل انجام گرفتن به جنین می‌شود. تعیین جنسیت جنین به زمان مقاربت بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر زوجی فرخانومد پسر می‌خواهند، به دلیل سرعت اسپرم، لقاح باید نزدیک به زمان تخمک گذاری انجام شود.


لقاح در نتیجه مقاربت یا به وسیله لقاح مصنوعی انجام می‌شود. هنگامی که تخمک آزاد انجام گرفت، اسپرم آقاانه که سریع‌تر حرکت می‌کند قبل از اسپرم خانومانه که حرکت کندی دارد به تخم می‌رسد. از طرف دیگر، اگر کسی فرخانومد دختر بخواهد، لقاح باید دو روز و نیم تا سه روز قبل از تخمک گذاری انجام شود.


زمان مقاربت


زمان مقاربت نیز بر جنسیت نوزاد تاثیر می‌گذارد، اما این روش با زمان لقاح متفاوت هست. اگر زوجی فرخانومد پسر بخواهند باید مراقبت ۴تا۶ روز قبل از لقاح و اگر فرخانومد دختر بخواهند باید ۲تا۳ روز قبل از لقاح انجام شود. این اصل بر اساس این نظریه هست که تغییرات بیوشیمیایی بدن خانوم بر نحوه حرکت اسپرم در محیط واژن تاثیر می‌گذارد.


شستشوی واژن


هستفاده از یک ماده شستشو دهنده کمی اسیدی قبل از مقاربت به تولید فرخانومد دختر کمک می‌کند. ۲۰ میلی لیتر سرکه سفید را با نیم لیتر آب مخلوط کـــرده و واژن را با آن بشویید. هستفاده از یک شستشو دهنده قلیایی قبل از مقاربت به تولید فرخانومد پسر کمک می‌کند. ۵ گرم بی کربنات سدیم یا جوش شیرین را با نیم لیتر اب مخلوط کـــرده و واژن را با آن بشویید.


کیت‌های انتخاب جنسیت


خرید یک کیت تعیین جنسیت نوزاد پایان چیزهای مورد نیاز برای انتخای جنسیت نوزاد، از جمله ویتامین‌ها، مواد شوینده، و ابزارهای مورد نیاز برای لقاح مصنوعی در منزل را برای زوج‌ها فراهم می‌کند. کیت‌های تعیین جنسیت جنین با توجه به شرکت فروشنده و نظر شرکت درمورد اینکه مصرف چه مکمل‌ها و هستفاده از چه ابزاری منجر به تولید کدام جنس میشود فرق می‌کند.


رژیم غذایی


برخی از افراد معتقدند که رژیم غذایی بر دختردار یا پسردار انجام گرفتن تاثیر می‌گذارد. ممکن هست این نقل کرد صحیح باانجام گرفت زیرا غذائی که خانوم می‌خورد بر محیطی که تخمک در آن آزاد می‌شود و اسپرم هم به آنجا می‌رود تاثیر می‌گذارد. برخی از غذاهایی که اگر کسی فرخانومد دختر می‌خواهد باید در قفسه مواد غذایی داشته باانجام گرفت عبارتند از:


 شکلات

 سبزیجات تازه

 ماهی

 در کل خوراکیهای شیرین


برخی از غذاهایی که اگر کسی فرخانومد پسر می‌خواهد باید در قفسه مواد غذایی داشته باانجام گرفت عبارتند از:


 گوشت، مخصوصا گوشت قرمز

 میان وعده‌های شور مانند چوب شور

 کافئین

  • تاریخ : ۳ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

ترش كردن معده در دوران بارداری/ درمان ترشح زیاد اسید معده در بارداری

پایان غذاهایی که در افراد غیرباردار باعث ترش کـــردن معده در بارداری می­شود، می­ تواند در طی بارداری هم باعث سوزش و ترش کـــردن در معده گردد، از جمله: شکلات، نعناع، نوشیدنی­های کافئین ­دار (مانند قهوه، چای و نوشابه) و غذاهای چرب…



بارداری ریسک ابتلا به سوزش سر معده یا ریفلاکس اسیدی را افزایش می­‌دهد. در طول سه ماهه نخست بارداری، عضلات و ماهیچه­‌های مری غذا را به آرامی به سمت معده هدایت می­‌کند و زمان افزایشی طول می­‌کانجام گرفت تا معده شما خالی شود. این امر به بدن شما زمان افزایشی در جذب مواد مغذی برای جنین می­‌دهد اما می‌تواند باعث سوزش و ترش کـــردن معده شود.


در طول سه ماهه سوم بارداری، رانجام گرفت جنین می­‌تواند وضعیت معده را از حالت طبیعی خارج کند که این امر نیز می‌­تواند منجر به سوزش معده گردد. در شرایط غیر حاملگی، سوزش سر معده به آسودهی و با موفقیت درمان می­‌شود زیرا انواع مختلفی از داروها وجود دارد که در کاهش سوزش معده موثر هستند. مشکل این هست که زیادی از داروها را نمی­‌توان در دوران بارداری هستفاده کـــرد. این ضعف پس از زایمان حل می­‌شود.


اگر شما سوزش معده در دوران بارداری دارید که اغلب شما را از خواب بیدار می­کند، به محض از بین رفتن اثر دارو مجدد بازمی­‌گردد، یا علائم دیگری ایجاد می­‌کند ( مانند مشکل در بلعیدن، سرفه، کاهش وخانوم یا مدفوع تیره رنگ) ممکن هست مشکل جدی­تری داشته باشید که نیاز به توجه ویژه دارد.


علل سوزش و ترش کـــردن معده در بارداری


در طی هضم طبیعی، مواد غذایی از مری (مجرای بین دهان و معده) از طریق یک دریچه عضلانی که اسفنکتر مری (LES) نامیده می­‌شود، به سمت معده می­‌رود. LES بخشی از دریچه بین مری و معده هست. این دریچه باز می­شود تا غذا از طریق آن عبور کند و سپس بسته می­‌شود تا از بازگشت اسید معده به سمت بالا جلوگیری کند.


تایمی فرد سوزش معده یا ریفلاکس اسیدی دارد، LES به اندازه­ای ضعیف یا شل هست که به اسید معده امکان بالارفتن به مری را می‌­دهد. این امر می­تواند باعث درد و سوزش در ناحیه قفسه سینه شود. در دوران بارداری، اختلالات هورمونی می­تواند به ماهیچه­‌های مری از جمله LES اجازه دهد که افزایش باز شود. نتیجه این هست که اسیدهای افزایشی به مری بازمی­گردد، به ویژه هنگامی که فرد دراز کشیده باانجام گرفت یا پس از خوردن یک وعده غذایی سنگین. علاوه بر این، همانطور که جنین در طول سه ماهه دوم و سوم رانجام گرفت می­کند و رحم مادر برای این رانجام گرفت بزرگتر می­شود، معده تحت فشار افزایشی قرار می­گیرد.


این امر نیز می­تواند باعث شود که مواد غذایی و اسید معده به داخل مری بازگردد. همچنین مواد غذایی ممکن هست در طی دوران بارداری باعث سوزش معده شود. پایان غذاهایی که در افراد غیرباردار باعث سوزش معده در بارداری می­شود، می­تواند در طی بارداری هم باعث سوزش در معده گردد، از جمله: شکلات، نعناع، نوشیدنی­های کافئین ­دار (مانند قهوه، چای و نوشابه) و غذاهای چرب.


علائم سوزش و ترش کـــردن معده در دوران بارداری


شایع­ترین علائم ریفلاکس اسیدی احساس سوزش در گلو یا قسمت فوقانی سینه بیمار هست. بیمار ممکن هست احساس تهوع داشته باانجام گرفت. آروغ زدن و هستفراغ نیز می­تواند از علائم ریفلاکس اسیدی باانجام گرفت.


چه موقع باید به پزشک مراجعه کـــرد؟


با پزشک تماس بگیرید اگر بیمار:

سوزش انجام گرفتید معده یا درد سینه داشته باانجام گرفت.

علائم سوزش معده در بارداری با تغییر روش خانومدگی یا درمان بهبود نیابد.

تب، سردرد، حالت تهوع، یا هستفراغ و سوزش معده داشته باانجام گرفت.

هنگام خوردن احساس خفگی کند، بلع مشکل داشته باانجام گرفت یا احساس کند که غذا در گلویش گیر کـــرده هست.

کاهش وخانوم داشته باانجام گرفت بدون اینکه رژیم خاصی برای آن داشته باانجام گرفت.

هستفراغ خونی یا قهوه­ مانند داشته باانجام گرفت.

مدفوع تیره یا با تاخیر داشته باانجام گرفت.

این موارد نیز ممکن هست نشانه­‌هایی از شرایط پزشکی دیگر باانجام گرفت که باید به موقع درمان شوند.


تشخیص چگونه هست؟


اغلب ریفلاکس اسیدی در دوران بارداری براساس علائم تشخیص داده می­شود. اما اگر خانوم حامله بعد از حاملگی هم این علائم را داشته باانجام گرفت، پزشک تست­های افزایشی از او خواهد گرفت ازجمله آندوسکوپی فوقانی، تستی که در داخل قسمت فوقانی دستگاه گوارش مورد هستفاده قرار می­گیرد.


درمان سوزش معده در بارداری


آنتی اسیدهای بدون نسخه مانند Tums، Rolaids و Maalox ممکن هست به خانوم باردار کمک کند که با علائم سوزش معده مقابله کند. داروهایی که از کربنات کلسیم یا منیزیم ساخته انجام گرفته­ اند گزینه­ های نیکوی هستند. هرتعداد بهتر هست در طول سه ماهه آخر بارداری از مصرف منیزیم خودداری کنید. منیزیم می­تواند با انقباضات در طول کار تداخل داشته باانجام گرفت.


افزایش پزشکان توصیه می­کنند که از آنتی ­اسیدهایی که حاوی سطح بالای سدیم هستند پرهیز شود. این آنتی­اسیدها می­توانند منجر به ایجاد مایع درون بافت شوند. خانوم باردار همچنین باید از هرگونه آنتی ­اسیدی که دارای برچسب آلومینیوم هست خودداری کند مانند “هیدروکسید آلومینیوم” یا “کربنات آلومینیوم”. این آنتی ­اسیدها می­توانند منجر به ایجاد یبوست در فرد شوند. در نهایت باید از داروهایی مانند Alka-Seltzer که ممکن هست شامل آسپرین باشند دور ماند.


درمان خانگی


درمان ترش کـــردن و سوزش معده در طول بارداری معمولا شامل تعداد آزمون و خطا هست. عادات شیوه خانومدگی که می­تواند سوزش معده را کاهش دهد اغلب مطمئن­ترین روش­ها برای مادر و کودک هستند. نکات زیر می­تواند به کاهش سوزش معده در بیمار کمک کند:


وعده­‌های غذایی کاهش با دفعات افزایش میل کنید و از نوشیدن آب و مایعات در حین خوردن خودداری کنید. در عوض بین وعده­‌های غذایی آب بنوشید.


به آرامی بخورید و هر لقمه را به نیکوی بجوید.


تعدادساعت قبل از خواب دست از خوردن بکشید.


از مصرف غذاها و نوشیدنی­هایی که باعث ترش کـــردن در بارداری می­شود خودداری کنید. موارد معمول شامل شکلات، غذاهای چرب، غذاهای تند، غذاهای اسیدی مانند مرکبات و موادی که برپایه گوجه­ فرنگی باشند، نوشابه­‌های گازدار و کافئین­ دار هست.


حداقل تا یک ساعت بعد از مصرف غذا دراز نکشید. پیاده ­روی آرام نیز ممکن هست به هضم بهتر غذا کمک کند.

به جای لباس­های تنگ از لباس­های آسوده هستفاده کنید.


وخانوم سالم خود را حفظ کنید.


هنگام خواب از بالش برای بالا بردن قسمت فوقانی بدن هستفاده کنید.


به سمت چپ بخوابید. دراز کشیدن به سمت رهست معده را در بارداری بالاتر از مری قرار خواهد داد که ممکن هست منجر به ترش کـــردگی معده گردد.


بعد از غذا آدامس بدون شکر بجوید. افزایش بزاق می­تواند هرگونه اسیدی که وارد مری می­شود را خنثی کند.


برای جلوگیری از علائم پس از شروع، مهست یا یک لیوان شیر بخورید.


مقداری عسل را در چای بابونه مخلوط کـــرده و میل نمایید.


۲ تا ۳ قاشق چای­خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب ۸ انس مخلوط کنید و میل نمایید. اعتقاد بر این هست که گرچه حتی سرکه سیب اسیدی هست اما به تعادل تولید اسید در معده کمک می­کند.


خانومجبیل یک درمان طبیعی هست که به افرادی با ناآسودهی معده، تهوع و هستفراغ کمک می­کند.


خانومان باردار نباید سیگار بکشند. سیگار کشیدن علاوه بر آسیب به جنین، اسفنکتر قسمت تحتانی مری را تضعیف می­کند و باعث تانجام گرفتید ریفلاکس معده می­شود.


سعی کنید مقدار نوشیدن مایعات پس از آخرین وعده غذایی در طول روز زیاد نباانجام گرفت، زیرا هرچه معده خالی­تر باانجام گرفت احتمال کاهشی برای ریفلاکس اسیدی معده وجود خواهد داشت.


به جای نوشیدن مقدار زیادی از مایعات در یک بار، مقدار کمی از آن را بنوشید.


گزینه‌­های پزشکی دیگر شامل تکنیک­های طب­ سوخانومی و ریلکسیشن مانند ریلکسیشن عضلات، یوگا می تواند کمک کننده باانجام گرفت.


متداوم قبل از امتحان درمان­های جدید با پزشک خود مشورت کنید.


پیشگیری از ترش کـــردن معده با تغذیه معقول


وعده­‌های غذایی با حجم کم و دفعات افزایش مصرف کنید. از غذاهای چرب و تند به ویژه قبل از خواب خودداری کنید. از شیر اجتناب کنید.


شیر سرد، مایع طبیعی موثری در پیشگیری از ترشح اسید در معده هست. شیر سرد با جذب اسید اضافی موجود در معده، موجب تسکین سوزش معده به دلیل اسیدی انجام گرفتن می شود. برای مقابله با اسیدی انجام گرفتن معده، بهتر هست شیر سرد بدون هیچ افزودنی نظیر شکر مصرف شود.


موز یک پادزهر طبیعی و موثر در مقابله با ترش کـــردن معده هست. این میوه به دلیل میزان بالای پتاسیم به تسکین علائم اسیدی انجام گرفتن معده کمک می کند. پتاسیم موجود در موز پوشش معده را به تولید مخاطی تحریک کـــرده که موجب کاهش میزان PH در بدن می شوند. همچنین میزان بالای فیبر این میوه از عود مجدد ترش کـــردگی معده پیشگیری می کند.


ملون، به عنوان گونه ای از خربزه، سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر بوده که نقش حیاتیی در مقابله با علائم اسیدی انجام گرفتن معده ایفاء می کند. این میوه دارای اثر تسکین دهنده بر سیستم گوارش از طریق کاهش میزان pH در معده هست.


گاهی اوقات راه حل های ساده به عنوان ابزار قدرتمندی برای مقابله با مشکلات گوناگون سلامت عمل می کنند. یکی از این راه حل ها، نوشیدن آب گرم در صورت ترش کـــردن معده هست. آب گرم به عنوان یک عامل سم زدا طبیعی عمل کـــرده که سموم مختلف را از بدن دفع و به کاهش میزان اسید داخل معده کمک می کند. 

  • تاریخ : ۳ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : ریپور

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

هم اکنون در مجله سرگرمی فارسی ها با عکس های جدید و بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

ژاکلین فرناندز مدل ، بازیگر سینما و تلویزیون بحرینی – سری لانکایی می باشد .

وی متولد ۱۱ اوت ۱۹۸۵ در منامه بحرین است .

پدرش سری لانکایی و مادرش کانادایی است . او یک خواهر و دو برادر دارد .

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی 1 بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

ژاکلین فعالیت حرفه ای و هنری خود را از سال ۲۰۰۹ آغاز کرد و کم کم به یکی از بازیگران محبوب و سرشناس هندی تبدیل شد .

ژاکلین فرناندز در فیلم های بسیاری از جمله علاءالدین ، خانه شلوغ ، برادران ، قتل ۲ و … به ایفای نقش پرداخته است .

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی 4 بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

عکس های ژاکلین فرناندز

گفتنی است در سال ۲۰۰۶ ژاکلین فرناندز مقام اول بهترین دوشیزه جهان در سری لانکا را کسب کرد .

بسیاری از از طرفداران وی ، او را به عنوان داور در مسابقه Jhalak Dikhhla Jaa می شناسند .

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی 2 بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

زندگینامه ژاکلین فرناندز

بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی 3 بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی

این مطلب از بخش بیوگرافی برای شما گردآوری شده است .

نوشته بیوگرافی ژاکلین فرناندز بازیگر هندی اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی خوزستان

سوپرایز ویژه آپ موزیک برای شما کاربران ترانه زیبای خوزستان از محسن چاوشی با کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Mohsen Chavoshi – “Khoozestan” With Text And Direct Links In UpMusic

… پخش امشب ساعت 10 از رسانه آپ موزیک …

dfg 1 دانلود آهنگ محسن چاوشی خوزستان

محسن چاوشی خوزستان

♪♪♫♫♪♪♯

امشب ساعت 10 قطعه ای بنام (( خوزستان )) منتشر خواهم کرد

خودش حدیث مفصلی است اگر گوش شنوایی باشد

و اگر ….

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن چاوشی خوزستان

♪♪♫♫♪♪♯

منبع ( source ) : دانلود آهنگ محسن چاوشی خوزستان

دانلود آهنگ جدید فرزاد فرخ اهل عاشقی

سوپرایز آهنگ جدید فرزاد فرخ بنام اهل عاشقی به همراه متن و کیفیت 320 و 128

Exclusive Song: Farzad Farokh – “Ahle Asheghi” With Text And Direct Links In UpMusic

… دموی آهنگ اضافه شد …

er دانلود آهنگ فرزاد فرخ اهل عاشقی

 فرزاد فرخ اهل عاشقی

♪♪♫♫♪♪♯

توضیحات تکمیلی در اینستاگرام :

تيزر اهنگ جديدم به نام اهل عاشقي

عشقتون نفس ميكشم❤
همه ي نظرهاتون رو اينجا واسم بنوسيد با عشق همرو ميخونم

💣💥💥
از كانال تلگرامم ميتونيد اين ويديو رو دانلود كنيد،
به اشتراك بزاريد منو تگ كنيد با عشق لايك ميكنم
به زودي تاريخ پخش اهنگ رو اعلام ميكنم

UpMusicTag دانلود آهنگ فرزاد فرخ اهل عاشقی

بزودی…

منبع ( source ) : دانلود آهنگ فرزاد فرخ اهل عاشقی

  • تاریخ : ۳ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

قبل از بارداری چه کنیم؟!/ اقدامات قبل از بارداری


کارهای قبل از بارداری



یک آزمایش قبل از بارداری انجام دهید


به محض اینکه زوجی تصمیم به بارداری گرفتند، باید یک آزمایش برای بررسی وضعیت سلامت کلی فرد انجام شود. به پزشک بگویید که قصد بارداری دارید و زمان شروع مصرف اسید فولیک و ویتامین‌های قبل از بارداری را از پزشک بپرسید. اکثر پزشکان معتقدند که افزایش اسید فولیک قبل از بارداری مانع ایجاد نواقص هنگام تولد و اسپنابیفیدا (مهره‌ی شکاف‌دار) می‌شود. خانومان باید قبل از اقدام به بارداری، حداقل یک دوره اسید فولیک مصرف کنند.


همچنین خانومان باید درمورد بیماری‌های ارثی خانواده خود و خانواده‌ی همسرشان با پزشک صحبت کنند. به یاد داشته باشید که هر نوع مشکل و بیماری باید قبل از بارداری بررسی انجام گرفته و تحت نظارت پزشک قرار گیرد.


از سیکل قاعدگی خود آگاه باشید


شناخت تکمیل بدن خانوم و هشدار دقیق از سیکل قاعدگی برای آگاهی از بهترین زمان برای باروری خانوم ضروری هست. روز تخمک گذاری یا ۴-۵ روز قبل از تخمک گذاری زمانی هست که احتمال بارداری در خانوم افزایش هست. خانومان باید علائم تخمک گذاری، مانند درد یک طرفه در لگن یا تغییر مخاط گردن رحم، را بدانند. نزدیک زمان تخمک گذاری، مخاط گردن رحم رقیق‌تر، شفاف‌تر و لغخانومده‌تر می‌شود. معمولا وجود مایعی شبیه سفیده‌ی تخم مرغ در گردن رحم نشانه‌ی تخمک گذاری هست، هرتعداد مایع گردن رحم در خانومان متفاوت هست. معمولا تخمک گذاری در روزی که ترشحات گردن رحم زیاد از روزهای دیگر هست، انجام می‌شود.


محافظت از اسپرم


هیچ خانومی به تنهایی باردار نمی‌شود. کیفیت اسپرم نیز بر بارداری یا عدم بارداری و همچنین نحوه‌ی بارداری تاثیر می‌گذارد. برای بهبود کیفیت و غلظت اسپرم و افزایش شانس بارداری نکاتی باید رعایت شوند که عبارتند از:


پوشیدن شلوارهای جین تنگ ممکن هست زیبا و جذاب به نظر برسد اما باعث تاخیر باروری در اسپرم‌های آماده‌ی باروری خواهند انجام گرفت.

هستفاده از هندزفری در آقاان و قرار دادن موبایل در نزدیکی بیضه‌ها قرار می‌دهد، باعث کاهش کیفیت اسپرم می‌شود.

مصرف ادامامه (سویای نارس) و غذاهای پر سس باعث کاهش غلظت اسپرم می‌شود. برای بارداری، هرچه غلظت اسپرم افزایش باانجام گرفت، احتمال خانومده ماندن و به دنبال رسیدن آن افزایش از اسپرم‌های جدا مانده هست.


ورزش و حفظ وخانوم سالم


سلامت خانوم نقش زیاد حیاتیی در بارداری سریع او دارد. چاقی و لاغری هر دو به دلایلی مشابه باعث مشکل در بارداری می‌شوند. بدن‌های چاق یا لاغر باعث قاعدگی نامنظم انجام گرفته و بر توانایی بارداری در اکثر خانومان تاثیر می‌گذارد.


اگر وخانوم خانوم افزایش از وخانوم سالم باانجام گرفت، زمانی که تصمیم به بارداری می‌گیرد نباید رژیم بگیرد اما می‌تواند به جای تلفن کـــردن به دوستان، تا منزل آنها پیاده رفته و با آنها صحبت کند. این کار باعث افزایش فعالیت و ورزش می‌شود. همچنین اگر خانوم در خانه حیاط‌دار خانومدگی می‌کند، می‌تواند یک روز در میان به باغچه رفته و گیاهی بکارد یا علف‌های هرز را بکند. این کار نیز باعث تحرک می‌شود.


خانوم باید یاد بگیرد که چگونه شاخص توده بدنی (BMI) خود را محاسبه کند. بر اساس آخرین یافته‌ها، شاخص توده بدنی و وخانوم فرد نشان دهنده‌ی سلامت او هستند. شاخص توده‌ی بدنی بالاتر از ۲۵-۲۸ و پایین‌تر از ۱۵-۱۹ باعث کاهش احتمال باروری هم در خانومان و هم در آقاان می‌شود.


داشتن سبک خانومدگی سالم


داشتن سبک خانومدگی سالم متداوم و برای پایان افراد نیکو هست اما زمانی که فرد قصد بارداری دارد، داشتن یک سبک خانومدگی سالم از اهمیت افزایشی برخوردار خواهد بود.


زوجین باید قبل از بارداری سیگار کشیدن را ترک کنند. سیگار کشیدن احتمال باروری و حرکت اسپرم را کاهش می‌دهد. هستعمال سیگار توسط مادر و هستنشاق دود سیگار در دوران زایمان بر روی نوزاد تاثیر می‌گذارد.


برخی از مطالعات نشان داده‌اند که بین مصرف کافئین و توانایی بارداری خانوم رابطه‌ای وجود دارد اما برخی دیگر از مطالعات وجود چنین رابطه‌ای را انکار کـــرده‌اند. بنابراین خانوم باید در مورد مصرف کافئین و شرایط خود با پزشک مشورت کند.


کاهش هسترس


افزایش سطح هسترس باعث عدم تخمک گذاری در خانومان می‌شود. هرتعداد مکانیسم‌های بیولوژیکی که باعث تاثیر هسترس بر سیکل قاعدگی می‌شوند ناشناخته هست، اما هسترس باعث عدم عملکـــرد قسمت هیپوتالاموس مغز می‌شود. هیپوتالاموس مسئول کنترل غده‌ی هیپوفیز هست. غده‌ی هیپوفیز نیز خود مسئول کنترل غده تیروئید و غدد فوق کلیوی در تخمدان‌ها هست. غده تیروئید و غدد فوق کلیوی با یکدیگر برای تنظیم سطح هورمون‌ها کار می‌کنند. اختلال در عملکـــرد مثانه منجر به مشکلاتی در ترشح هورمون هستروژن، تخمک گذاری، و فرایند تولید مثل خواهد انجام گرفت. وجود هستروژن برای آماده سازی پوشش داخلی رحم برای بارداری ضروری هست. اگر تخمدان‌ها وظیفه خود را به درستی انجام ندهند، بر سیکل قاعدگی تاثیر گذاشته و منجر به عدم قاعدگی یا قاعدگی نامنظم می‌شود. افسردگی نیز تاثیر مشابهی داشته و باعث ناباروری می‌شود. کاهش هسترس بهترین کاری هست که باعث تنظیم سیکل قاعدگی انجام گرفته و تشخیص زمان تخمک گذاری را آسان می‌کند. ثابت انجام گرفته هست که هسترس بر روی هیپوتالاموس آقا نیز تاثیر مشابهی داشته و تعداد اسپرم‌های آقا را کاهش می‌دهد.

یک روش سالم مانند شنا، دوچرخه سواری یا رقص برای کاهش هسترس انتخاب کنید .حرکاتی که باعث می‌شوند مانند کودکان بخندید را انجام دهید. در برخی موارد بیماران با هستفاده از طب سوخانومی بهبود یافته و احتمال بارداری در آنها افزایش یافته هست.


در مصرف برخی از داروها احتیاط کنید


از پزشک درمورد هر دارویی، ازجمله عصاره‌های گیاهی، مکمل‌های غذایی و قرص‌های پیشخوانی که بر توانایی باروری تاثیر می‌گذارند هشداراتی بگیرید.


برخی از داروها، اگر چه ظاهرا بی خطر به نظر می‌رسند، ممکن هست باعث کاهش شانس بارداری شوند. بنابراین قبل از مصرف دارو با پزشک مشورت کنید و در صورت تایید پزشک، دارو را مصرف کنید. برخی از داروهای ضد افسردگی، قرص‌های ضد تشنج، داروهای ضدالتهاب غیرهستروئیدی و داروهای هورمونی شانس بارداری را تا حد زیادی کاهش می‌دهند. خانومانی که داروهای هورمونی برای درمان تیروئید، داروهای ضد افسردگی، داروى تسکين دهنده و داروی آسم مصرف می‌کنند نیز با مشکلات ناباروری روبرو هستند. همچنین، قبل از بارداری باید بقایای متوترکسات از بدن خانوم خارج شوند.


از قرارگیری در معرض آفت‌کش‌ها و دیگر مواد مضر خودداری کنید


قرارگیری در معرض آفت‌کش‌ها، مخصوصا آفت‌کش‌های صنعتی، هم در خانوم و هم در آقا باعث ناباروری می‌شود. و قرارگیری در معرض برخی از سموم و حلال‌ها- از جمله موادی که در صنعت چاپ و خشکشویی مورد هستفاده قرار می‌گیرند- تاثیر معکوس بر باروری خانومان خواهد داشت.

دانلود آهنگ شیث رضایی عاشق که میشی

هم اکنون آپ موزیک برای شما کاربران ترانه عاشق که میشی با صدای شیث رضایی با کیفیت 320 و 128 آماده کرده

شعر : الناز صفری / آهنگسازی : حامد روزبه / تنظیم کننده : آرش آزاد

Exclusive Song: Sheys Rezaei – “Ashegh Ke Mishi” With Text And Direct Links In UpMusic

Sheys Rezaei Ashegh Ke Mishi دانلود آهنگ شیث رضایی عاشق که میشی

شیث رضایی عاشق که میشی

♪♪♫♫♪♪♯

UpMusicTag دانلود آهنگ شیث رضایی عاشق که میشی

شعر : الناز صفری / آهنگسازی : حامد روزبه / تنظیم کننده : آرش آزاد

UpMusicTag دانلود آهنگ شیث رضایی عاشق که میشی

♪♪♫♫♪♪♯

می توانید این ترانه را با دو کیفیت 320 و 128 از رسانه آپ موزیک دانلود کنید

منبع ( source ) : دانلود آهنگ شیث رضایی عاشق که میشی

  • تاریخ : ۳ام خرداد ۱۳۹۷
  • موضوع : ریپور

بازی مریم چیست

همینک در مجله خبری فارسی ها با گزارش عنوان بازی مریم چیست به همراه معرفی کامل بازی در خدمت شما کاربران گرامی هستیم .

چند وقت پیش در مورد چالش و بازی خطرناکی به نام بازی نهنگ آبی مطلبی را منتشر کردیم .

این بازی با تحت تاثیر قرار دادن نوجوانان در طی ۵۰ مرحله خطرناک ، در نهایت باعث خودکشی آنها میشد .

در نهایت پلیس ادمین های بازی را دستگیر کرده و دیگر هیچ اثری از بازی باقی نماند .

بازی مریم چیست 1 بازی مریم چیست

بازی مریم چیست

چندی پیش خبری دیگر در مورد یک بازی به نام مریم منتشر شد که باعث ایجاد رعب و وحشت می شود .

البته روش این بازی مانند نهنگ آبی صدمه زدن به خود و دیگران نیست بلکه از روش های دیگر وحشت ایجاد می کند .

در ابتدا این بازی از کاربر اسم ، آدرس و اجازه دسترسی به صفحات مجازی را می خواهد .

البته با اشتباه وارد کردن اطلاعات می توان وارد بازی شد اما در ادامه دسترسی ها زیادی را از شما می خواهد و می تواند به اطلاعات شما دسترسی کامل یابد .

بازی مریم

بازی مریم توسط یک فرد با هویت صعودی به زبان عربی و انگلیسی ساخته شده است .

می توان گفت وجه اشتراک بازی مریم و نهنگ آبی ، ایجاد وحشت ، دلهره و ترس در میان مخاطبان خود است .

بازی مریم دارای گیم پلی و یک مسیر داستانی است و یکی از ویژگی های آن افکت ها و صداهای ترسناک می باشد .

پس از چند دقیقه ، بازی به پایان می رسد و پس از خارج شدن از بازی ، پس از ۲۴ ساعت می توانید دوباره وارد بازی شوید .

بازی مریم چیست 2 بازی مریم چیست

چیزی که این بازی را از سایر بازی های ژانر ترسناک متمایز می کند این است که پس از اتمام بازی در ساعت ۳ نصف شب ، یک شماره ناشناس با شما تماس میگیرد و عبارت ما هنوز با تو کار داریم به صورت ربات پخش می شود .

این عمل بارها تکرار می شود تا اینکه کاربر فکر می کند جن زده شده است .

این بازی بر روی کاربران با سنین کمتر بیشتر تاثیر میگذارد .

داستان بازی مریم

داستان این بازی در مورد دختر ۹ ساله جنگ زده ای است که در یک جنگل ترسناک گم شده و ماموریت کاربر این است که او را به خانه برساند .

در این مسیر اتفاقات وحشتناکی می افتد که باعث هیجان کاربر می شود .

این مطلب از بخش بازی برای شما گردآوری شده است .

نوشته بازی مریم چیست اولین بار در فارسی ها. پدیدار شد.

صفحه 3 از 953
قبلی 12345678910 بعدی 203040...«