• تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

کپسول های حاوی امگا-۳ دارو یا …؟

کپسول های حاوی روغن ماهی به هیچ عنوان دارو نیستند و مواد شیمیایی در داخل آن ها به کار نرفته هست و ماده اصلی آن امگا-۳ هست. امگا-۳ اسیدچرب غیر اشباع مرکبی هست که معروف ترین آن دو اسید چرب DHA، EPA هست که فقط در روغن ماهی یافت می شود (در مورد این دو اسید چرب به تفصیل در ابتدای کتاب شرح داده انجام گرفته هست) و کپسولی هم که از آن تهیه می شود حاوی این دو اسید چرب هست که هیچ ضرری برای بدن ندارد.

اسیدچرب امگا-۳ (DHA، EPA) تایمی وارد بدن می گردند، به آسودهی توسط کلیه سلول های بدن پذیرفته می شوند. زمانی که در مصرف ماهی یا کپسول های روغن ماهی کوتاهی شود اتفافات زیر صورت می گیرد.

سلول های بدن هم چنان به تکثیر خود ادامه می دهند و برای ترمیم و بازسازی، سلول های جدیدی می سازد. در غشا سلول ها موادی مثل کلسترول و سایر چربی ها به کار رفته هست. هنگامی که اسید چرب امگا-۳ موجود باانجام گرفت جهت ساخت غشا سلولی از این اسید چرب هستفاده می شود و زمانی که این اسید چرب به بدن نرسد، ناچاراً از چربی های دیگر و چربی های اشباع برای غشا سلولی برداشته می شود. جایگزینی چربی های اشباع به جای امگا-۳ در غشا سلول ها خاصیت الهستیسیتی جدار سلول ها را از بین می برد و به دنبال از بین رفتن الهستیسیته سلول ها، دیواره عروق شکننده می شود و ترک های میکروسکوپی، همان گونه در ابتدا بیان انجام گرفته هست، ایجاد می شود که نتیجه آن رسوب مواد در آن محل ها و تنگی عروقی و در نهایت سکته ها هست.

بررسی های آزمایشگاهی نشان می دهد که اگر سه ماه از ماهی یا روغن ماهی به مقدار کافی مصرف شود، در زیر میکروسکوپ الکترونی تفاوت سلول ها و دیواره عروق با زمانی که چربی های جامد خورده می انجام گرفت ظاهر می گردد.

به عبارتی جمع انجام گرفتن چربی های جامد در غشا سلول ها ، الهستیسیتی و خاصیت انعطاف پذیری را در سلول ها از بین برده و علاوه بر آن باعث اختلال در ورود مواد لازم و خروج مواد زائد از سلول ها می شود. (قرار گرفتن چربی های مایع در غشا سلولی باعث سهولت ورود و خروج مواد می گردد)

دسته‌بندی‌ها: تغذیه و سلامتی

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

درمان کم خونی در خانومان باردار/ برای کم خونی در بارداری چه باید کـــرد؟



کم خونی یا آنمی در دوران بارداری


آنمی کمبود سلول‌های قرمز خون هست که می‌تواند به کمبود اکسیژن رسانی منجر شود و خستگی نامعمول ایجاد کند. این نقصان بر اثر کاهش تولید یا افزایش مصرف گلبول‌های قرمز خون رخ می‌دهد. این گلبول‌ها در مغز هستخوان ساخته می‌شوند و معمولاً طول عمر چهار ماهه دارند. برای تولید سلول‌های خونی قرمز، بدن به آهن، ویتامین ب ۱۲ و فولیک اسید نیاز دارد. با کمبود یک یا تعدادتا از این عوامل، آنمی رخ می‌دهد.


گلبول قرمز چیست؟


گلبول‌های قرمز یا سلول‌های خونی قرمز سلول‌هایی هستند که در پلاسمای خون شناورند و باعث قرمز انجام گرفتن رنگ خون می‌شوند. قلب با پمپاژ خود خون را در سراسر بدن و شریان‌ها به جریان می‌اندازد. گلبول‌های قرمز از شش‌ها اکسیژن می‌گیرند و به سلول‌های سراسر بدن می‌رسانند. سلول‌های بدن از اکسیژن برای سوزاندن قند و چربی هستفاده می‌کنند تا انرژی مورد نیاز بدن به دست آید. در این روند که اکسیداسیون نام دارد دی اکسید کربن به عنوان ماده ای زائد تولید می‌شود. دی اکسید کربن خود را به گلبول‌های قرمز که وظیفهٔ اکسیژن رسانی را انجام داده‌اند، می‌چسباند و همراه جریان خون از طریق رگ‌ها به شش‌ها بر می‌گردند تا از راه تنفس، با اکسژن جایگزین شود.


علت‌های بروز کم خونی در دوران بارداری


   از آنجا که نیاز به آهن و دیگر ویتامین‌ها در دوران بارداری افزایش می‌یابد، اغلب خانومان در این دوران به آنمی دچار می‌شوند. مادر در دوران بارداری باید افزایش گلبول قرمز تولید کند. همچنین، جنین و جفت نیز به آهن نیاز دارند که فقط از طریق مادر می‌تواند تأمین شود. برای فراهم آورد گلبول قرمز کافی برای جنین، بدن شروع به تولید گلبول قرمز و پلاسمای افزایش می‌کند. محاسبه انجام گرفته هست که حجم خون در دوران بارداری حدود پنجاه درصد افزایش می‌یابد، در حالیکه میزان پلاسما به شکل بی تناسب افزایش هست. این وضعیت باعث رقیق انجام گرفتن خون و کاهش غلظت هموگلوبین در خون می‌شود. این یکی روند طبیعی هست و غلظت هموگلوبین بین هفته‌های ۲۵ تا ۳۰ بارداری به پایین‌ترین حد خود می‌رسد. بنابراین لازم هست خانومان باردار مکمل آهن مصرف کنند و بهترین راه برای چک کـــردن آهن خون، انجام یک آزمایش خون ساده به نام serum ferritin هست.


دیگر علت‌های بروز کم خونی


رژیم غذایی که آهن دریافتی آن کم هست: گیاهخواران و کسانی که رژیم غذایی خاصی دارند باید مطمئن شوند که آهن کافی دریافت می‌کنند.

کمبود فولیک اسید و در موارد نادر، کمبود ویتامین ب ۱۲

از دست دادن خون به علت‌هایی مانند خونریزی هموروئید یا دیگر خونریزی‌ها

بارداری‌های پشت سر هم یا بارداری‌های دوقلویی و تعدادقلویی


علائم کم خونی دوران بارداری


اگر خانمی از دیگر جنبه‌ها سالم باانجام گرفت به ندرت علائم کم خونی خواهد داشت، مگر اینکه هموگلوبینش پایین تر از ۸ باانجام گرفت که در این صورت علائم زیر بروز می‌یابد:


نخستین علامتی که بروز می‌یابد احساس خستگی و رنگ پریدگی هست.

تپش قلب، تنگی نفس و سرگیجه در بعضی موارد ممکن هست رخ دهد.

اگر کم خونی انجام گرفتید باانجام گرفت (هموگلوبین پایین تر از ۶) ممکن هست درد قفسه سینه یا سردرد هم به علائم اضافه شود.


برای پیشگیری از کم خونی دوران بارداری چه می‌توان کـــرد؟


رژیم غذایی متنوع داشته باشید.

اگر قصد دارید باردار شوید، با یک پزشک یا ماما دربارهٔ تغذیه معقول و مصرف مکمل‌های لازم، مشورت کنید.

گوشت قرمز، نان‌ها و سرل های تکمیل، تخم مرغ، اسفناج و میوه‌های خشک منابع غنی آهن هستند، آن‌ها را در پلن غذایی خود بگنجانید.


از مکمل‌های آهن، ویتامین‌ها و فولیک اسید هستفاده کنید. مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید در دوران بارداری برای پیشگیری از مشکلات جنین ضروری هست. برخی پزشکان مصرف قرص‌های مکمل ترکیبی آهن و فولیک اسید را پیش از شروع بارداری توصیه می‌کنند.


برای جذب حداکثری آهن، داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ث کمک کننده هست. سبزیجات خام، سیب زمینی، لیمو شیرین، لیمو ترش و پرتقال از منابع غنی ویتامین ث هستند.

غلات، موسلی، کلم بروکلی، گوشت قرمز، کلم بروکسل و مارچوبه منابع غنی فولیک اسید هستند.

خانم باردار باید مراقب وضع سلامت خود باانجام گرفت و اگر علائمی بروز کـــرد حتماً با پزشک مشورت کند.


اکنون این مسئله به یک روال تبدیل انجام گرفته هست که به خانم‌هایی که قصد بارداری دارند توصیه می‌شود در دوازده هفت نخست بارداری فولیک اسید مصرف کنند و حتی بهتر هست قبل از لقاح مصرف فولیک اسید را آغاز کنند. این کار خطر آسیب‌های نخاعی در جنین را کاهش می‌دهد.


پزشک چگونه کم خونی را در دوران بارداری تشخیص می‌دهد؟


به جز علائم بالینی، آنمی معمولاً در غربالگری‌های دوران بارداری مشخص می‌شود. در نخستین مشاوره آزمایش خون درخوهست می‌شود و در نیمه دوم بارداری این آزمایش مجدد تکرار می‌شود. وضعیت گلبول‌های قرمز خون، از جمله از نظر شکل و رنگ، در پاسخ این آزمایش مشخص می‌شود. با اتکا به نتایج این آزمایش پزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا خانم باردار مبتلا به آنمی هست یا خیر.


عوارض نادر انجام گرفتیدتر آنمی


تنگی نفس، تپش قلب و آنژین صدری (درد در قفسه سینه)

کم خونی انجام گرفتید به دلیل از دست دادن خون هنگام زایمان. در این صورت ممکن هست بعد از زایمان انتقال خون ضروری باانجام گرفت.

آنمی یا کم خونی در دوران بارداری چگونه درمان می‌شود؟


پزشک مادر باردار را معاینه می‌کند و درمان‌های لازم، مثلاً مصرف مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی را تجویز می‌کند. مصرف قرص‌های آهن ممکن هست موجب اسهال یا یبوست شوند و به همین دلیل بعضی خانم‌ها نمی‌توانند آن را مصرف کنند. عوارض روده ای و گوارشی قرص آهن را می‌توان خوردن آن همراه یا بعد از غذا و یا افزایش تدریجی میزان مصرف آن کاهش داد. در این زمینه می‌توانید از پزشکتان راهنمایی بخواهید.


مصرف مکمل آهن برای خانم‌هایی که به کم خونی مبتلا نیستند، لازم هست؟


کم خونی و فقر آهن در دوران بارداری اغلب به زایمان زودرس یا وخانوم کم نوزاد منجر می‌شود. اما این بدان معنا نیست که همهٔ خانم‌های باردار باید قرص‌های مکمل آهن یا وتامین مصرف کنند تا زایمان نیکوی داشته باشند. خانم‌هایی که کم خونی ندارند کافی هست با مشورت پزشک یا مامای خود یک رژیم غذایی متنوع و تکمیل در دوران بارداری داشته باشند. مصرف مکمل‌های آهن برای خانم‌های که کم خونی ندارند، ممکن هست عوارضی داشته باانجام گرفت.

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

بهبود خواب با مصرف اسیدهای چرب امگا-۳

در تحقیقات علمی نشان داده انجام گرفته هست که امگا-۳ در سنتز ملاتونین از ترپیتوفان نقش دارد (ترپیتوفان….. سروتونین…. ملاتونین) همان طور که می دانید ملاتونین رل حیاتیی در بهبود خواب به عهده دارد.

بنابراین می توان نتیجه گرفت که مصرف امگا-۳ در بهبود خواب کمک کننده می باانجام گرفت.

ترپیتوفان (Tryptophane)  اسیدآمینه ضروری هست که بایستی به بدن روزانه از طریق مواد غذایی برسد. این اسید آمینه اعمال متعددی را در کارخانه بیوشیمیایی بدن انجام می دهد. یکی از این کارها این هست که با ۹ اسید آمینه ضروری دیگر بدن برای وارد انجام گرفتن به مغز رقابت می کند. همان طور که نقل کرد انجام گرفت این اسید آمینه در بهبود خواب نقش حیاتیی را به عهده دارد. بنابراین در افرادی که دچار بی خوابی می شوند با دادن رژیم غذایی معقول باید از ورود سایر اسیدهای آمینه به مغز ممانعت کـــرده تا به این صورت بتوانیم اسید آمینه ترپیتوفان که ماده نخستیه ساخت ملاتونین و بهبود خواب می باانجام گرفت را به مغز برسانیم. برای این منظور باید سعی شود آخرین وعده غذایی پر پروتئین و حاوی مواد گوشتی، ظهرها میل شود و شب ها غذاهای حاوی گوشت و پروتئین حتی الامکان خورده نشود.

انواع کربوهیدرات به صورت ماکارونی، میوه، نانف بیسکویت و …. جهت مصرف این گروه از افراد در وعده های شام ایده آل هست.

با رعایت پلن غذایی فوق و مصرف امگا-۳ و ماهی در پلن غذایی می توانیم کمک بزرگی به خود کـــرده و در کنترل خواب و داشتن خوابی آرام برای خود موثر واقع شویم.

دسته‌بندی‌ها: روانشناسی,طب و زیبایی

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

تقویت تخمک در سن بالا/ چگونه تخمک را قوی کنیم؟!



در گذشته اعتقاد بر این بود که تنها عامل تعیین کننده بیماری تخمدان و تخمک سن هست. ولی بر اساس مطالعات جدید، سن تنها عامل مؤثر نیست. عوامل متعددی وجود دارد که می تواند بر سلامت تخمک و تخمدان ها تأثیر داشته باانجام گرفت که از جمله می توان به عوامل محیطی، وجود هورمون در غذاهای روزانه و هسترس اشاره کـــرد. افزون بر این، داشتن یک بارداری به عوامل دیگری از جمله گردش خون معقول، چرخۀ سالم باروری، تعادل هورمونی و تخمک سالم نیز بستگی دارد.


دلیل سالم بودن تخمک حیاتی هست؟


داشتن تخمک سالم یکی از فاکتورهای حیاتی بارداری سالم هست و نقش حیاتیی را در لانه گزینی و بارداری دارد. در گذشته اعتقاد بر این بود که ما با پایان ذخیرۀ سلول های تخمدان متولد می شویم و از این رو، سن می تواند تأثیر حیاتیی بر سلامت تخمک داشته باانجام گرفت. تا کنون، فرض بر این بود که سلول های تخمک بازسازی نمی شوند، ولی یافته های جدید نشان می دهد که بدن خانومان ممکن هست در سنین باروری سلول تخمک را ایجاد کند. دانشمندان موفق به کشف سلول های بنیادی در تخمدان انجام گرفته اند که می توانند سلول های جدید تخمک را تولید کنند. اما باید توجه داشته باشیم که صرف نظر از یافته های جدید، سن هنوز هم می تواند تأثیر حیاتیی بر سلول های تخمک تازه تولید انجام گرفته داشته باانجام گرفت و با افزایش سن، لانه گزینی سلول تخم کم می شود. از طریق داشتن رژیم غذایی معقول، مصرف مواد غذایی گیاهی و مکمل ها و افزایش گردش خون در سیستم تولید مثل، می توان به افزایش سلامت تخمدان ها و حفاظت از تخمک ها کمک کـــرد.


سیکل ۹۰ روزۀ آزادسازی تخمک: زیادی از خانومان برای باردار انجام گرفتن با مشکل مواجه می شوند و پزشکان علت آن را داشتن تخمک ناسالم یا تخمک پیر می دانند. معمولاً روش پیشنهادی به این افراد هستفاده از تخمک اهدایی، آی وی اف یا فرخانومد خواندگی هست، اما آنچه که افزایش خانومان نمی دانند این هست که می توانند به کمک زیادی از راه ها، سلامت تخمک و تخمدان خود را بالا ببرند، ولی حداقل باید یک دورۀ ۹۰ روزه نکات تخصصی را رعایت کنند. در این دورۀ ۹۰ روزه قبل از اینکه تخمک به بلوغ برسد، تخمک ها در حال تغییر و آماده سازی برای آزاد انجام گرفتن هستند. در این زمان آن ها تحت تأثیر شرایط محیطی و تغذیه ای می توانند سالم یا بدون کیفیت شوند.


عوامل مؤثر در افزایش سلامت تخمک: جریان خون معقول دسترسی معقول سلول ها به اکسیژن تعادل هورمونی تغذیۀ کافی و معقول آرامش و نداشتن هسترس توجه داشته باشید که این عوامل به عنوان نکات مؤثر در سلامت سلول های تولید مثل، در کنار افزایش سن، باید زیاد مورد توجه قرار گیرند. جریان خون و اکسیژن رسانی معقول به سلول ها: اکسیژن رسانی معقول خون به سلول های تخمک باعث افزایش سلامت آن ها می شود. عواملی مانند ورزش نکـــردن،کم آبی و غلظت خون مانع اکسیژن رسانی هست.


پس برای حل این مشکل به توصیه های زیر توجه کنید:


مصرف حداقل ۸ لیوان آب خالص در طول روز کم آبی باعث افزایش غلظت خون و کاهش سرعت جریان خون در کل بدن و اندام ها می شود. از آبی هستفاده کنید که خالص هست و در بطری های پلهستیکی نگهداری نمی شود. ساده ترین راه این هست که متداوم یک پارچ آب کنار تخت خود داشته باشید و هنگامی که می خواهید بخوابید یا بیدار شوید، آب بنوشید.


ورزش کـــردن: ورزش هایی مانند تنیس، پیاده روی نیمه تند و یوگای مخصوص بارداری می تواند باعث افزایش افزایش جریان خون در بدن شود و به دنبال خون رسانی تازه به سلول ها، اکسیژن رسانی نیز افزایش می شود.


تعادل هورمونی: تعادل هورمون ها یکی از شرایط حیاتی برای بالا بردن سلامت تخمک هست و بنا به دلایل محیطی، هسترس، الگوهای غذایی مدرن و صنعتی در افزایش خانومان این تعادل از بین رفته هست. به دلیل نبودِ تعادل هورمونی، تخمک ها تحریک نمی شوند و تخمک گذاری اتفاق نمی افتد و این فرایند پیچیده هورمونی هر ماه در حال اجرای چرخۀ باروری هست. اما رویداد نیکو این هست که می توان تعادل هورمونی را بازگرداند.


غذاهای معقول برای بالا بردن سلامت تخمک: ژل آرزول،کلم بروکلی، انواع توت های قرمز، دانه کنجد، دانه کدو تنبل، ماهی سالمون یا قزل آلا، سبزیجات برگ پهن مانند اسفناج و ادویه هایی مانند خانومجبیل و زردچوبه می توانند مفید باشند.


عوامل تغذیه ای و محیطی که باعث آسیب به تخمک می شوند: سیگار، کافئین، الکل، شکر، گوشت های فراوری انجام گرفته، نوشیدنی های گازدار، رژیم های غذایی زیاد کم چرب (شامل کاهش از ۲ قاشق غذاخوری روغن در روز)، غذاهای صنعتی و روغن های جامد و غذاهای تراریخته می توانند به تخمک آسیب بخانومند.


راهکارهایی برای افزایش کیفیت تخمک در خانم های بالای ۳۵ سال:


مصرف روزانه ۱ عدد مولتی ویتامین مخصوص دوران بارداری، تا قبل از بارداری مصرف آنتی اکسیدان ها به عنوان یکی از حیاتی ترین موادی که سلامت تخمک را تأمین میکنند و ان را از تخریب رادیکال های آزاد در امان نگه می دارند؛ زیرا رادیکال های آزاد قادر به DNA سلول ها صدمه می خانومند و خطر تولد کودکان ناقص را افزایش می دهند. تخمک یکی از قدیمی ترین سلول هایی هست که در بدن شما خانومدگی می کند، به همین دلیل در طول زمان به صورت روزانه می تواند در معرض آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد قرار گیرند.


تحقیقات نشان می دهد کوانزیم Q10 باعث افزایش کیفیت و سلامت تخمک و در نهایت، بارداری، به خصوص در خانومان بالای ۳۵ سال می شود. کوانزیم Q10 به دو صورت Ubiquinone &Ubiquinol وجود دارد. افزایشین مدل کوانزیم Q10 ، Ubiquinoneوجود دارد و فرم Ubiquinol بهترین فرم فعال بیولوژیک هست و احتیاج نیست در بدن تغییر کند و به همین صورت در بدن مورد هستفاده قرار می گیرد. پتانسیل Ubiquinol، ۸ برابر افزایش ازUbiquinone هست. بنابراین، در خانومان بالای ۳۵ سال، هستفاده از این مدل کوانزیم Q10 در مدت زمان کاهش از تعداد ماه تأثیر مثبت خواهد داشت.


ال آرژنین یک نوع اسید آمینه هست که مطالعات نشان داده اند باعث افزایش توانمندی تخمک و رحم و بالا رفتن شانس موفقیت IVF می شود، به شرط این که با دوز بالا مصرف شود.


ژل آرزول باعث افزایش کیفیت و تعداد سلول های تخمک می شود. ژل آرزول غذای ملکه خانومبور عسل هست که تنها با این غذا در طول روز می تواند ۲۰۰۰ تخم تولید کند و این ماده باید ۳ ماه قبل از بارداری یاIVF مصرف شود. ژل آرزول حاوی موادی هست که هورمون ها را تحریک می کنند. این ژل به صورت روزانه مصرف می شود و افرادی که به عسل یا محصولات به دست آمده از خانومبور عسل حساسیت دارند، باید از مصرف آن خودداری کنند.


هسترس تأثیرات منفی بر بارداری دارد. بدن خانومانی که به طور مداوم تحت فشارند، پرولاکتین،کورتیزول و هورمون های دیگر را زیاد از حد تولید می کند که این وضعیت می توانند نظم تخمک گذاری را مختل کند یا تخمک گذاری را متوقف سازد. هسترس می تواند شامل موارد گوناگونی مانند مشاجره های لفظی، درگیری های مداوم در محل کار و حتی کم تحرکی باانجام گرفت. بنابراین اگر شما قصد دارید تخمک سالمی داشته باشید، سطح هسترس خود را کاهش دهید.


برای رهایی از هسترس به شما پیشنهاد می کنیم این فعالیت ها را در طول روز انجام دهید:


پیاده روی کنید. مطالعه کنید. از ماساژ هستفاده کنید. دمنوش­های آرامش زا مانند بابونه، به لیمو، بهارنارنج و … بنوشید.


مدیتیشن انجام دهید.


به حمام بروید.


ورزش کنید.


به طور خلاصه، یادمان باانجام گرفت برای داشتن تخمک سالم این نکات را در خانومدگی روزانه خود رعایت کنیم:


با ماساژدرمانی اصولی و زیر نظر متخصص این رشته، گردش خون را در ناحیه شکم، رحم و تخمدان افزایش کنیم. آب فراوان بنوشیم. زیر نظر متخصص، تعادل هورمونی را به بدن بازگردانیم. یک رژیم غذایی معقول و اصولی داشته باشیم و مصرف آنتی اکسیدان ها، مولتی ویتامین ها و ال آرژنین را فراموش نکنیم. عوامل هسترس زا را کنترل کنیم و هنگام بروز هسترس، واکنش سالم تری داشته باشیم. 

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

برای کاهش وخانوم خود از مصرف امگا-۳ غافل نشوید

در پی بررسی های انجام انجام گرفته و گزارش آماری بدست آمده در کشور آلمان، مشاهده انجام گرفته هست که ۸۸ درصد خانومان برای لاغر انجام گرفتن و داشتن تناسب اندام ، اقدام به نخوردن غذا می کنند و متاسفانه از رژیم های خطرناک و خودسرانه ای برای رسیدن به منظور خود هستفاده می کنند که بعضی از آن ضررهای جبران ناپذیری برای سلامتی به دنبال خواهند داشت، مثلاً مصرف ماهی بدون حساب و یک بعدی یک نوع ماده غذایی و حذف سایر مواد غذایی که مسلماً بدن را منجر به کمبودهایی خواهد کـــرد و عوارض بعدی به دنبال خواهد آورد. این گونه افراد تنها به این فکر هستند که رژیمی داشته باشند تا لاغر شوند در صورتی که رژیمی صحیح می باانجام گرفت که در آن کلیه مواد لازم به بدن رسیده ولی از حد ضروری افزایش نبوده و کالری تامینی توسط آن نیز از حد مجاز برای فرد تجاوز نکند گروهی که چربی را به طور تکمیل از رژیم غذایی خود حذف می کنند باید بدانند که قلب ۸۰% نیاز خود را از چربی ها می گیرد هم چنین کلیه ویتامین های محلول در چربی ها (K،E،D، A)  برای رسیدن به بدن و جهت ذخیره در بدن نیاز به چربی دارند، اسیدهای چرب ضروری مانند لینول اسید برای رسیدن به بدن نیاز به وجود چربی دارند و… هم چنین باید بدانند که حیاتی، رعایت میزان مصرف چربی ها و نوع چربی مصرفی هست نه حذف آن به کلی.

به یاد داشته باشید که چاقی یک بیماری یا مرض نیست ولی می تواند باعث ایجاد زیادی از امراض بشود.

با مصرف اسید چرب امگا-۳، می توان اطمینان حاصل کـــرد که ویتامین های لازم به بدن می رسد. هم چنین حذف سایر چربی ها، نه تنها باعث افزایش کلسترول نمی شود، حتی به پایین رفتن سطح کلسترول خون هم کمک می کند. بدون چربی خانومدگی امکان پذیر نیست. همان طور که نقل کرد انجام گرفت، حیاتی، نوع چربی مصرفی هست و امگا-۳ بهترین چربی قابل هستفاده هست که حتی مانع از گرفتگی عروق (آرتریواسکلروز) می شود. برای داشتن خانومدگی سالم سعی کنید امگا-۳ را بر سایر چربی ها ترجیع داده و فعالیت بدنی را فراموش نکـــرده و هم چنین از اسیدهای چرب اشباع انجام گرفته و حیوانی هستفاده نکنید.

دسته‌بندی‌ها: دسته‌بندی نانجام گرفته

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله



۱۱ غذای مفید برای مقابله با تخمدان پلی کیستیک!


انگور قرمز و انار: این میوه ها مادۀ مفیدی به نام رزوراترول دارند که روی سطح انسولین و هورمون تستوسترون و کارکـــرد آن ها تأثیر مثبت دارند.


انواع توت های سیاه: این توت ها حاوی آنتی اکسیدان های زیاد که این مدل فیتونوترینت ها به پیشگیری از سرطان، دیابت و بیماری های قلبی و عروقی نیز کمک می کنند و خوردن یک بار از این توت ها در طول روز در مقابله با تخمدان پلی کیستیک زیاد مفید هست. شما می توانید آن را به انواع سالاد و غلات صبحانه اضافه کنید و از انواع یخ زدۀ آن در طول سال نیز هستفاده کنید.


دانه ها وآجیل ها: انواع آجیل منبع نیکوی از پروتئین هستند و نوع چربی نیکو و مفید آن ها مانند آنتی اکسیدان عمل می کند. خوردن ۴۵ گرم آجیل در طول روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین در افرادی که مبتلا به تخمدان پلی کیستیک هستند، مصرف این مقدار آجیل می تواند منجر به تعادل سطح انسولین و بهبود وضعیت کلسترول شود به خصوص مصرف بادام و گردو در حد متعادل می تواند باعث کاهش سطح ال دی ال (کلسترول مضر) شود. مصرف گردو باعث افزایش حساسیت انسولین تا ۲۶% و کاهش سطح گلوکز خون می شود و همچنین، باعث افزایش هورمون جنسی متصل به گلوبولین می شود. مصرف بادام نیز باعث کاهش سطوح اندروژن آزاد می شود و به همین دلیل به عنوان یکی از عوامل کاهش ریزش مو محسوب می گردد.


ماهی: مصرف ماهی دو بار در هفته توصیه می شود و این توصیه به دلیل خاصیت ضد التهابی ماهی هست. به صورت حتم پایان ماهی ها ویژگی های یکسان مشترک ندارند. برای نمونه، برخی ماهی های آب های سرد مانند ماهی تن، قزل آلا و سالمون دارای بالاترین مقادیر امگا ۳ هستند، اما ماهی تیلا پیلا که ماهی خوشمزه و پر پروتئینی هست که از نظر امگا۳ غنی نیست. امگا۳ به دست آمده از ماهی می تواند در بهبود سطوح کلسترول و انسولین نقش حیاتیی را ایفا کند. مطالعاتی انجام انجام گرفته نشان داده هست خانومانی که اضافه وخانوم و تخمدان پلی کیستیک دارند، اگر در مدت ۲ ماه به مقدار ۴ گرم روغن ماهی در طول روز هستفاده کنند، سطح قند و انسولین و تری گلیسیرید و ال دی ال آن ها کاهش می یابد. همچنین مطالعات دیگر نشان می دهد اگر خانومان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک، ۱۵۰۰ میلی گرم امگا ۳ در روز به مدت ۶ ماه دریافت کنند، کلسترول آن ها کاهش می یابد و سطح تستوسترون و انسولین تنظیم می شود.


اسفناج: این گروه از سبزیجات برگ پهن منبع غنی از فیبر، آهن و فولات هستند (به صورت حتم گفتنی هست آهن موجود در مواد غذایی گیاهی جذب زیاد پایینی دارند) که این مواد جزء حیاتی ترین مواد مغذی مورد نیاز برای بارداری سالم هستند. اسفناج را می توانید در سالاد یا اسموتی ها، یا به صورت پخته در انواع غذا یا مهست مصرف کنید.


روغن زیتون: این روغن منبع نیکوی از اسیدهای چرب با یک پیوند اشباع هست که برای بهبود سلامت و کاهش خطر بیماری های قلبی زیاد مفید هست. همچنین در افراد مبتلا به تخمدان پلی کیستیک، به عنوان ماده غذایی ضد التهابی عمل می کند. مصرف روزانه ۱ قاشق غذاخوری در سالاد یا روی غذا توصیه می شود و توجه داشته باشید این روغن را در پخت و پز به کار نبرید.


آووکادو: این میوه نه تنها منبع نیکوی از اسیدهای چرب با یک پیوند دوگانه هست، بلکه می تواند باعث کاهش کلسترول گردد. آوکادو را می توانید همراه سالاد، تخم مرغ یا ساندویچ یا به عنوان طمع دهنده در شیر یا مهست و یا به تنهایی مصرف کنید.


چای: مصرف چای سبز یا چای نعنا می تواند زیادی از جنبه های تخمدان پلی کیستیک را درمان کند. نوشیدن چای نعنا باعث کاهش تستوسترون و کاهش رانجام گرفت موهای زائد می شود. تحقیقات نشان داده هست خانومان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک که در روز ۵ فنجان رقیق چای سبز هستفاده کـــرده اند، یک منبع غنی از مواد ضد التهابی را دریافت کـــرده اند و این باعث کاهش کلسترول و انسولین و وخانوم و نشانگرهای التهابی در آن ها انجام گرفته هست. در این مطالعه نشان داده انجام گرفت ۶۲% از این خانومان سیکل قائدگی منظم تری پیدا کـــرده اند و ۱۲% شانس بارداری در آن ها افزایش یافت. چای چه سرد باانجام گرفت، چه گرم، تفاوتی ندارد، حیاتی این هست بدون قند خورده شود و تنها در این صورت هست که سطح گلوکز و انسولین افزایش پیدا نخواهد کـــرد.


سیر: سیر یک داروی گیاهی زیاد تند هست که هزاران سال مورد هستفاده قرار گرفته هست. سیر مانع ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود و کلسترول را کاهش می دهد. یک متاآنالیز مربوط به ۲۶ مطالعه نشان داده هست که مصرف سیر باعث کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می شود. از دیگر فوائد سیر این هست که به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند، باعث افزایش باکتری های مفید روده می شود و سایتوکین های ضد التهابی را افزایش و میکروب های بیماری زا را کاهش می دهد.


تخم مرغ: تخم مرغ به عنوان تکمیل ترین غذای طبیعی هست که منبع نیکوی از پروتئین ( در سفیده) و اسیدهای چرب امگا ۳ ( در زرده) هست. ماده مغذی حیاتی دیگری که در تخم مرغ وجود دارد، اسید امینه کولین نام دارد که یکی از مواد زیاد حیاتی و ضروری برای بارداری هست.


حبوبات: حبوبات منبع نیکوی از فیبر و پروتئین گیاهی و آهن هست. با مصرف ۱ لیوان حبوبات پخته در یک روز می توان تقریباً کل پروتئین گیاهی مورد نیاز بدن را تأمین کـــرد. از انواع مختلف حبوبات می توانید در سالاد، سوپ و … هستفاده کنید. به خاطر داشته باشید داشتن پلن غذایی متعادل و سالم، به همراه ورزش منظم روزانه و داشتن برنامۀ کاهش وخانوم معقول زیر نظر مشاور تغذیه، در صورت داشتن اضافه وخانوم، حیاتی ترین گام در درمان و کاهش بیماری تخمدان پلی کیستیک هست.

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله



 سه سال پیش آخرین نوبه‌ای هست که رهبر معظم انقلاب اسلامی از نمایشگاه کتاب بازدید می‌کنند، این سنتِ همیشگی سرانجام در معنایی متنی و آشکار با دو دوره تأخیر مواجه می‌شود و حالا امروز در شرایطی که مسائل سیاسی، در صدر اخبار رسانه‌های عمومی قرار دارد؛ رهبر انقلاب در فرهنگی‌ترین اتفاق سال ایران حاضر می‌شوند؛ صبح زود، با همان عبای نازک قهوه‌ای معمول، عصای مشکی و همان چفیه سیاه و سفید همیشگی که قابل پیش‌بینی هست تعدادین و تعداد بار در جریان این بازدید دست به دست خواهد انجام گرفت. مراسم با چهره متبسم رهبری و همان سبک احوال‌پرسی‌های گرم با مدیران آغاز می‌شود. مدیران ارانجام گرفت فرهنگی کشور ایستاده در انتظار رهبر؛ و یکی از آنها نخستین کسی هست که نخستین چفیه را می‌گیرد.


پیش‌بینی‌ها حاکی از برگزاری شلوغ‌ترین روز نمایشگاه کتاب پایتخت در آخرین روز  آن هست و با رسیدن روز پایانی نمایشگاه آن هم در روز جمعه؛ احتمالات برای حضور رهبر انقلاب به انجام گرفتت کم انجام گرفته هست و این گونه ست که نخستین واکنش اکثر اهالی کتاب در مواجهه با رهبر، شگفتی هست.



شگفتی اما تنها به صرف حضور رهبر مربوط نمی‌شود و غافلگیری از همان ابتدا در نشر «نقل کرد»، نخستین غرفه بازدید آغاز می‌شود. درب ۷۷ جنوبی، راهروی ۳۱، نشر «نقل کرد»، و رهبری همان ابتدا به «کتاب» که می‌رسند جای‌گیر می‌شوند و غرق مطالعه و تورق کتابها. وزیر اما نگران تایم هست و فرصت محدودی که نمایشگاه پیدا کـــرده هست. مِن‌مِن‌کنان می‌گوید: حضرت آقا غرفه‌های دیگر هم منتظرند. و رهبر، مشغولِ کتاب‌ها سری تکان می‌دهند. «در هرگز و متداوم انسان» کتاب تازه دکتر شفیعی کدکنی را باز کـــرده‌اند و مشغول ورق زدن و صالحی به جای غرفه داران «نقل کرد» که دیر کـــرده‌اند توضیح می‌دهد و عذرخواهی می‌کند و رهبر می‌گویند: اشکالی ندارد؛ کتاب‌ها هستند.



معلوم هست که صالحی منتظر فرصت هست و ظاهراً بی طاقت‌تر از آن که صبر کند که به غرفه دوم برسند. فرصت نمی‌دهد و گلایه‌هایش از وضعیت فعلی نشر را بی‌مقدمه آغاز می‌کند؛ قاچاق کتاب‌های کاغذی و دیجیتال را تهدیدکننده حیات کتاب در ایران می‌داند و می‌گوید قوه قضائیه باید جدی‌تر به بحث قاچاق کتاب ورود کند. رهبر لحظه‌ای سر از کتابی که مشغولش هستند برمی‌دارند و به نقل کردان صالحی گوش می‌دهند و تعداد لحظه بعد می‌گویند: باید جلوی آن گرفته شود، قانونش هم که موجود هست.


سرانجام رهبر دل می‌کنند از کتاب ها و راهی غرفه دوم می‌شوند. غرفه بعدی، اما ماجرا هیجان‌انگیزتر هست. پیش از شروع بازدید، مسئول غرفه «نسل نواندیش»، که حسابی سرحال هست و غرفه شیک و قرمز رنگش را مرتب می‌کند، می‌گوید من هم قصد دارم جناب آقا خامنه‌ای را غافلگیر کنم، کتابی از ترامپ؛ مدیر جمهور پرسروصدای آمریکا را ترجمه کـــرده‌ایم که دقیقاً نشان می‌دهد ترامپ چه موجودی هست و  می‌خواهم آن را به رهبری تقدیم کنم؛ هر تعداد که شک دارم ندیده باشند. و بعد بلافاصله گلایه می‌کند از وضع فروش کتاب در نمایشگاه و بی ربطش نمی‌داند به تصمیم‌های برجامی اخیر ترامپ!


 رهبر وارد غرفه می شوند و  نگاهی به جلد کتاب های پرزرق و برق انتشارات می‌انداخانومد و بعد از اینکه حوزه نشر را می‌پرسند و متوجه می‌شوند کتابها اکثراً روانشناسی و راه های موفقیت و… هست، به کنایه می‌پرسند: لابد فروش‌تان هم خیلی نیکو هست، همه کتاب هایتان ترجمه هست؟ مسئول غرفه که کمی جا خورده هست می گوید: ۴۰ درصد کتاب هایمان افزایش ترجمه نیست. و بعد شروع می‌کند درباره مجموعه کتاب‌هایشان و حوزه‌های فعالیت «نسل نواندیش» توضیح می‌دهد. نگاهش می‌کنم، کمی عرق کـــرده هست و گویا ترامپ و برجام را با هم فراموش کـــرده هست.



سئوال های رهبر انقلاب درباره فروش کتاب‌ها، ترجیع‌بند گفتگو با ناشران هست. میلاد شاهی مسئول غرفه «نگاه» از فروش راضی هست.


«مسئله کاغذ را حل کنید جناب آقا صالحی» این حیاتیترین جمله دستوری رهبری در حوزه نشر و کتاب در بازدید امسال از نمایشگاه هست. این به صورت حتم نخستین باری نیست که رهبر انقلاب حساسیت ویژه‌شان درباره مسئله کاغذ را به صورت حتمی اعلام می‌کنند. این مکان اما به کتابی با کاغذهای گلاسه برخورد می‌کنند و از ناشر می‌پرسند: دلیل با این کاغذها چاپ کـــرده‌اید، هم گران هست و هم خواندنش دشوار هست و بعد بلافاصله رو می کنند به  وزیر ارشاد و می گویند: این مسئله کاغذ مسئله زیاد حیاتیی هست و رسیدگی می خواهد.


کم کم، دلیلغ‌های خاموش انتشاراتی‌های مختلف در حال روشن انجام گرفتن هست و برخی از ناشران بی‌رویداد از همه جا، به محض ورود به سالن میخکوب می‌شوند. واکنش‌های برخی‌هایشان سینمایی هست. غرفه‌ها را رها کـــرده‌اند و افتاده‌اند دنبال کاروان کوچک رهبری در بازدید از نمایشگاه. مسئولین دفتر رهبری راهنمایی‌شان می‌کنند که به غرفه‌هایشان بروند که رهبری الان می‌رسند. بدو بدو می روند و آن جنس نیکو‌هایشان را از ته غرفه بیرون می‌کشند.


ورود رهبری به نشر «نی» با زمزمه کـــردن مصرع مشهور مولوی از سوی ایشان همراه هست: بشنو از نی…


مسئول غرفه به تعداد کتاب اشاره می‌کند و رهبری می گوید دیده‌ام آن‌ها را. اما بعد خطاب به وزیر ارشاد می‌گویند: عقب مانده‌ام از کتاب، چیزهای زیادی هست که ندیده‌ام. وزیر می‌گوید: باز هم، حالاحالاها از ما جلو هستید.



صالحی در ابتدای یک از غرفه ها کتابی درباره فوتبال به رهبر نشان می دهد و درباره آن صحبت می‌کند. رهبر هم بی کنایه نمی گذرد: بله، از حکومت و اقتصاد و… حالا رسیده‌اند به فوتبال.


بعد در نشر «مرکز» یک کتاب برمی‌دارند و سبک سنگین می‌کنند و می‌گویند چنین کاغذی نیکو هست، سبُک و آسوده و بعد پشت جلدش را بلند می‌خوانند: سی و هشت هزار و نهصد تومان! بی‌مقدمه رو به ناشر می‌کنند و می‌گویند: دلیل این‌قدر گران، قیمت می‌گذارید؟ حتماً می‌گویید می‌خرند دیگر. ناشر توضیحاتی درباره مشکلات نشر می‌دهد که نگاه رهبری به کتابی از «مارسل پروست»، نویسنده مشهور فرانسوی می‌افتد. کتاب را برانداز می‌کنند و می‌گویند: کتاب های پروست را هم می خرند؟ ناشر پاسخ مثبت می دهد و رهبری ادامه می دهند: می‌فهمند و می‌خوانند؟ همه به خنده می‌افتند. زیاد از همه ناشر.


از دور نگاهم به مسئول غرفه انتشارات ورزش می‌افتد؛ جوانی سیه چرده که دوست داشت دو کتاب درباره پیاده‌روی و کوه‌پیمایی تقدیم رهبری کند، اما نمی‌دانست که نوبت به او هم می‌رسد یا نه…


تایم تنگ هست و رهبری اصرار دارند که بازدید کوتاه باانجام گرفت تا روز جمعه، برای ناشرین و بازدیدکنندگان مزاحمتی پیش نیاید. هر تعداد بقیه نمایشگاه، پلن معمولش را دنبال می‌کند و از سروصداهای بیرون می‌شود فهمید که کم کم در حال رونق گرفتن هست. در غرفه «یوبان» رهبری دو رمان مشهور می‌بینند و کمی توقف می‌کنند: «خشم و هیاهو» اثر «ویلیام فالکنر» و «مرانجام گرفت و مارگریتا» اثر «میخائیل بولگاکف».


در غرفه «یاران» نیز هممنطقهی پیدا می‌کنند و تعداد کلامی به زبان ترکی خوش و بش می‌کنند و بین غرفه «نسل آفتاب» و «ییلاق سبز» نیز بحث کوتاهی در حوزه مورد علاقه ایشان، یعنی تبارشناسی خاندان های مشهور فرهنگی در ایران درمی‌گیرد.


نمایشنامه های نشر «یکشنبه» رهبری را کمی افزایش متوقف می‌کند. مسئول نشر که رهبری از اسمش حدس می‌خانومند ارمنی باانجام گرفت و حدس درست هم از آب درمی‌آید، شروع به توضیح دادن می‌کند: یکی از نمایشنامه‌های پرفروش ما از یک نویسنده آمریکایی هست که وعده ترامپ مبنی بر دیوار کشیدن به دور آمریکا برای عدم ورود مهاجرین و خارجی ها را به حصر کـــردن خود آمریکایی ها تعبیر می‌کند. رهبر تذکر می‌دهد که: به صورت حتم ترامپ فقط مرز مکزیک را گفت و در مورد پایان آمریکا چنین حرفی را نزد. اما این هم چیزی مثل دیوار حائل فلسطینی‌ههست. ناشر سر شوق می آید و می‌گوید: اتفاقاً نویسنده هم دقیقا همین تشبیه را به کار می‌برد.



بعد از انتشارات «یکشنبه» نوبت به تعداد غرفه از ناشرین الکترونیک می‌رسد. وزیر ارشاد از مزایای نشر الکترونیک می‌گوید و رهبر در یکی از غرفه‌های نشر الکترونیک درباره حق خرید کتاب کاغذی و نحوه پخش آن می‌پرسد و می‌گوید این مسائل را چگونه حل کـــرده‌اید؟ که ناشر توضیحاتی درباره توافق با نویسندگان و انتشاراتی ها می‌دهد و بعد می‌گوید تمرکز نشر الکترونیک روی عدالت در دسترسی به کتاب هست؛ اینکه کتاب‌ها با این روش می‌توانند به دورافتاده‌ترین نقاط ایران هم برسند که به صورت حتم سهم ۷۰ درصدی ناشران هم محفوظ هست.



رضا حاجی آبادی ناشر «هزاره ققنوس» از آن ناشران دنیا دیده هست که همان نخست صبح فهمیده هست رهبری به نمایشگاه می‌آید. به انجام گرفتت از نمایشگاه ناراضی هست و می‌گوید: این نمایشگاهی هست که نخست برای چیپس و پفک‌فروشی ها سود دارد، بعداً برای هات‌داگ فروشی‌ها و آخر سر هم چیزکی به کتابفروشی‌ها می‌رسد. تبلیغ تعداد باره «نذر فرهنگی» در این غرفه، رهبر را به توقف در مقابل آن می‌کشاند. حاجی آبادی توضیحاتی درباره این طرح می‌دهد و  کتاب شعر «تردید» اثر عبدالحمید ضیائی را به رهبری تقدیم می‌کند.


وحید طباطبائی مسئول غرفه «نیلوفر»، جوانی سرحال و عشق کتاب و به قول خودش کافه‌باز هست. پیش از بازدید می‌گوید فقط تعداد روزِ نمایشگاه را به نشر نیلوفر می‌آید چون رها انجام گرفتن در فضای کتاب و ارتباط با مخاطبین را زیاد دوست دارد. او تعداد سالی هست که در غرفه نیلوفر کتاب می‌فروانجام گرفت اما می‌گوید روز گذشته شلوغ‌ترین روز چهار سال اخیر را تجربه کـــرده هست.


حضور رهبر در غرفه نشر «نیلوفر» با گفتگو درباره دو کتاب «خانواده تیبو» اثر «روژه مارتین دوگار» و «دنیای سوفی» نوشته یوستین گردر همراه می‌شود. شگفتی مسئول عشق کتاب غرفه «نیلوفر» از شنیدن اینکه رهبری «خانواده تیبو» را خوانده هست جالب توجه هست. رهبر ادامه می‌دهند: من ترجمه ابوالحسن نجفی را خوانده‌ام. خود ایشان یک بار سالها پیش در معیت دوستان فرهنگستان زبان فارسی پیش ما آمدند. من تا ایشان را دیدم گفتم شما همان جناب آقا نجفی‌ای هستید که کتاب «خانواده تیبو» را ترجمه کـــرده‌اید. یک نقدی هم به این کتاب کـــردم. ایشان هم به انجام گرفتت تعجب کـــرد و گفت مگر شما آن کتاب را خوانده‌اید؟



مسئول غرفه به پرفروشی «دنیای سوفی» هم اشاره می کند و می گوید اصولاً کتاب‌هایی که یک زبان فلسفی را برای ورود به ادبیات انتخاب می‌کنند خواهان زیادی دارند و رهبر هم از کتاب «لذات فلسفه» نام می‌برند که یکی از نخستین تلاش ها در همین حوزه بوده هست.



بقیه بازدید با سرعت افزایشی طی می‌شود و حالا همه در نمایشگاه متوجه انجام گرفته اند که چه رویداد هست.



در غرفه انتشارات «نظام‌الملک»؛ مسئول غرفه کتاب «باران عشق» یادنامه ناصر چشم‌آذر، موسیقی‌دان تازه‌درگذشته را با آب‌وتاب معرفی می‌کند؛ در غرفه «نهال نویدان»، رهبری یادی از جلال آل احمد می‌کنند.


تعدادین و تعداد مسئول غرفه دیگر نیز با پرسش رهبر انقلاب از میزان فروش کتاب‌ها مواجه می‌شوند. بازدیدی میدانی برای مطالعه عینی و انضمامی عرصه فرهنگ؛ دور از کارتابل‌ها و گزارش‌ها و بولتن‌ها.


ناشر نشر «ورزش» همچنان منتظر هست. می‌گوید نمی‌دانم جناب آقا خامنه‌ای کتاب‌های ورزشی هم می‌خواند یا نه؛ اما شنیده‌ام که راه‌پیمایی و کوه‌پیمایی زیاد می‌روند. تایم اما تنگ هست و رهبر سراغ «مجمع ناشران انقلاب اسلامی» را می گیرند و سرعت افزایشی به بازدید می‌دهند. در غرفه انتشارات «نون» یک دختربچه به همراه پدرش با تعجب به رهبر نگاه می‌کند. فردا صبح حتماً خاطراتی برای همکلاسی‌هایش دارد که به آسودهی باور نخواهند کـــرد. حوزه انتشارات «نون»، ادبیات و رمان هست و ناشر دو رمان به زعم خودش جالب درباره کشتار سیاهپوستان آمریکایی به دست پلیس آمریکا و طبقه محروم و فرودست آمریکایی معرفی می‌کند، رمان هایی به نام «هیل بیلی(روزگار آمریکایی های پشت کوه نشین)» و «نفرتی که تو می‌کاری».


در انتشارات «نغمه خانومدگی» یک آقا میانسال تقریبا شکسته سردرددلش باز می‌شود؛ می‌گوید خواب دیده هست که امروز رهبر را می‌بیند و بعد مشکل باخانومشستگی‌اش را با پایان جزئیات طرح می‌کند. رهبر می‌گویند: اینی که الان می‌گویید با این جزئیات یادم نمی‌ماند. و بعد یکی از مسئولین دفتر رهبری را صدا می‌کنند و دست آقا را در دست او می‌گذارند.


در غرفه «نقد فرهنگ»، بیژن عبدالکریمی یکی از اساتید بنام فلسفه حاضر هست. رهبر نگاهی به تصویر رضا داوری اردکانی در غرفه می‌انداخانومد و می‌گویند از این تصویر معلوم هست که شما هم دنبال هایدگر هستید… عبدالکریمی می‌خندد.


غرفه «نصیرا» و «نصیر پروانه»، جوان پشت غرفه انتشارات درخوهست می‌کند، رهبر یکی از کتاب‌هایش را بخواند و درباره آن چیزی بنویسد. رهبری اما صریح‌اند و بی‌تعارف؛ می‌گویند: من باید بخوانم کتاب را و احساسی در من به وجود بیاید تا بنویسیم. دستوری چیزی از آب درنمی‌آید.


ساعت نزدیک یازده هست و بازدید رهبر انقلاب از نمایشگاه رو به پایان. جمعه هست و روز آخر نمایشگاه و ناشران، چشم دوخته به فروش این روز و رهبر از همه مطلع‌تر از شرایط دشوار ناشران، محکم، تند و بلند گام برمی‌دارند و مدیران فرهنگی کشور جای می‌مانند. شاید نمادی قابل توجه برای آنچه در پایان این سال‌ها برفرهنگ کشور می‌رود.



بی زحمت و دردسر، کاروان بازدید رهبری، نمایشگاه را به سرعت ترک می‌کنند و جز غرفه‌دارها احتمالاً کسی متوجه نخواهد بود که امروز چه اتفاقی رخ داده هست تا رویداد حتمی‌اش منتشر شود.


رهبر انقلاب اسلامی ایران دو روز قبل با انجام گرفتیدترین لحن ممکن در مقابل ابرقدرت های ساخته انجام گرفته نظم نوین جهانی ایستاد؛ در سالی که سربازان خط مقاومت، جغرافیای غرب آسیا را تغییر داده‌اند و حالا امروز در گفتگو با طبع لطیف ناشران و نویسندگان از لابه ‌لای سطرهای سپید گفتگو به آسودهی می‌توان فهمید که رهبری از جزئی‌ترین رویدادهای نشر و کتاب کشور نیز مطلع هست؛ آخرین کتاب‌های ادبیات دهستانی و شعر ترجمه انجام گرفته و تألیفی را خوانده هست و سند خانومده ای از تاریخ شفاهی فرهنگ این کشور هست.

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

اشتباهات رایج در کاهش وخانوم(قسمت سوم)

  • تعجیل در کاهش وخانوم :

همان گونه که ذکر انجام گرفت، کاهش وخانوم اصولی نظیر مسافرت با اتوموبیل هست، یعنی اگر بخواهیم برای رسیدن به مقصد با عجله اقدام کنیم، هرتعداد بار هم که امتحان کنیم بجز تصادف و آسیب به وسیله نقلیه و بازگشت به مبدأ هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. پس کاهش وخانوم با عجله بجز عوارض جسمی و روحی و بازگشت به وخانوم نخست (و حتی افزایش) هیچ نتیجه ای نخواهد داشت. اما، اگر فقط یک بار زمان کافی و لازم را همراه با صبر و حوصله سرمایه گذاری نماییم، سالم به مقصد خواهیم رسید.

یکی از عللی که اعتماد به نفس شخص را در موقع کاهش وخانوم کم می کند، شکست پلن های قبلی هست. پس باید علت شکست ها را ریشه یابی و از وقوع آنها جلوگیری نمود. یکی از این علل، هستفاده از پلن های غذائی سایر افراد می باانجام گرفت یعنی پلن غذائی را که پزشک معالج پس از بررسی و شرح حال و مشاوره و براساس سن، جنسیت، شرایط خانومدگی و میزان فعالیت، وخانوم ، قد و میزان اشتها و احتمالاً بیماریها، برای یک نفر طراحی نموده هست را شخص دیگری فقط به این عنوان که این پلن غذائی برای لاغر انجام گرفتن طراحی انجام گرفته هست، هستفاده می نماید و شخصی که پلن را از پزشک معالج دریافت کـــرده از روی ترحم، دلسوزی یا رودر بایستی به شخص دیگری تحویل می دهد. پس این را بدانیم که هر شخص باید از پلن غذائی که برایش طراحی انجام گرفته و زیر نظر پزشک معالج خودش به کاهش وخانوم اقدام کند تا احتمال شکست در او به حداقل برسد.

 

زیاد از مواد غذائی نظیر میوه، لبنیات، روغنهای مایع، سبزیجات نشهسته ای (سیب زمینی، ذرت، نخود فرنگی، باقلا، کدو حلوایی)، قند های طبیعی (خرما، عسل، کشمش، توت خشک) و مغزها از لحاظ کیفیت زیاد عالی ولی در موقع کاهش وخانوم بایستی به کالری آنها نیز توجه نمود. افرادی که این مواد را بدون محدودیت کمیت (به صرف اینکه مواد غذایی نیکو و با کیفیت هستند) هستفاده کنند دچار اضافه وخانوم خواهند انجام گرفت. مواد غذایی که از لحاظ کیفیت زیاد پایین و در عین حال کالری زیاد بالایی دارند (نظیر چیپس، پفک، نوشابه، سوسیس و کالباس و … ) در حد امکان در پلن غذایی بایستی محدود شوند.

همه گروههای غذایی در یک پلن غذائی متعادل و اصولی باید وجود داشته باشند. (به مبحث تعریف گروه های غذایی مراجعه نمایید) افرادی که یک گروه غذائی را حذف می کنند (بطور شایع گروه نان و غلات) پس از مدتی دچار کمبود تغذیه ای، افت سوخت و ساز انجام گرفته و شکست در پلن کاهش وخانوم را تجربه خواهند کـــرد و وخانوم آنها خیلی سریع برگشت خواهد نمود. مثال این مورد، یک کارگر ساختمان هست که برای ایجاد یک دیوار، فقط آجر را روی هم چیده و از سیمان هستفاده نمی کند. این دیوار محکوم به ریزش خواهد بود چون از سیمان در جای خود هستفاده نانجام گرفته هست.

  • اعتقاد غلط مبنی بر مقاومت بدن در برابر کاهش وخانوم :

گاهی به علت تکرار رژیم های غذائی نادرست و یا به علت داشتن ژن چاقی ، شخص می پندارد که بدن او نسبت به کاهش وخانوم مقاوم انجام گرفته هست. مقایسه خود با دیگران و یا انتظار زیاد از حد از بدن (انتظار کاهش وخانوم ۵ پنج کیلوگرم در هفنه !!!) نیز از عللی هست که باعث می شود احساس پاسخ کند را در خود داشته باشیم. در اصل این اعتقادات غلط هست که منجر به مقاومت انجام گرفته و نه علل دیگر، پس باید دانست که اگر پلن غذائی و تحرک شخص اصولی باانجام گرفت هیچ بدنی در مقابل کاهش وخانوم مقاوم نخواهد بود.

 

دسته‌بندی‌ها: تغذیه و سلامتی

  • تاریخ : ۲۵ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله

بیضه نزول نکـــرده در بزرگسالان باعث ناباروری می شود! + تصویر



عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا گفت: افزایش آقاان تصور می‌کنند که توانایی باروری در آنها قطعی هست، اما واقعیت چنین چیزی را نشان نمی‌دهد. همه آقاانی که قصد دارند در فردا پدر شوند، باید سلامت تولید مثل را در جهت حفظ باروری، خصوصا با افزایش سن، جدی‌تر بگیرند.


دکتر سعید آرهسته، متخصص اورولوژی در خصوص سلامت تولید مثل و حفظ باروری آقاان، گفت: بررسی سلامت دستگاه تولید مثل آقاان در جهت حفظ باروری در سنین مختلف یعنی از کودکی تا بزرگسالی و خصوصا سنین باروری نیازمند بررسی و ارزیابی دقیق هست.


وی افزود: در دوران نوزادی، ارزیابی و معاینه دستگاه تناسلی توسط متخصص اطفال لازم هست و در صورت غیر طبیعی بودن و وجود بیضه نزول نکـــرده، درمان معقول، در سن ۶ تا ۱۲ ماهگی توصیه می‌شود.


بیضه نزول نکـــرده شایع‌‌ترین علت ناباروری آقاان


بیضه‌ها در دوران جنینی داخل شکم جنین تتکمیل می‌یابند و با افزایش سن، از راه مشخص پایین می‌آیند و داخل کیسه بیضه قرار می‌گیرند. راه نزول بیضه، کانال یا مجرای مغبنی هست که در کشاله ران قرار دارد. اگر پایین‌آمدن بیضه در هر قسمت از راه طبیعی متوقف شود، به آن «عدم نزول بیضه» یا «بیضه نزول‌نکـــرده» می‌گویند، ولی اگر بیضه از راه طبیعی خود خارج و نزول آن متوقف شود، به آن «بیضه نابجا» نقل کرد می‌شود. «بیضه نزول‌نکـــرده»، یکی از شایع‌ترین اختلالات مادرزادی هست که پسربچه‌ها را گرفتار می‌كند و از هنگام تولد نوزاد وجود دارد.


این متخصص اورولوژی و ناباروری آقاان با اشاره به اینکه به طور فراوان در بین بیمارانی که جهت درمان ناباروری خود به مرکز درمان ابن سینا مراجعه می‌کنند مشاهده می‌شود یکی از علل اصلی ناباروری بیضه نزول نکـــرده هست، گفت: اگر بیماران جهت شناسایی و درمان بیماری به موقع به مراکز درمانی مراجعه کنند با مشکل ناباروری مواجه نمی‌شوند.


وی در ادامه افزود: در پایان طول مدت خانومدگی ممکن هست فرد به بیماری‌های مختلفی دچار شود، مثلا در هنگام بلوغ هر ضایعه‌ای همچون التهاب بیضه‌ها و بیماری‌های عفونی مختلف که بیضه‌ها را درگیر کند، ممکن هست مشکلاتی برای آقاان ایجاد کند و روی عملکـــرد بیضه‌ها تاثیر منفی بگذارد.


ضرورت معاینه بیضه هنگام ابتلا به اوریون در سنین بلوغ


عضو تیم تخصصی مرکز درمان ابن سینا همچنین با توجه به اهمیت ابتلا و درگیری بیضه‌ها، به انواع بیماری‌ها تصریح کـــرد: ابتلا به برخی از بیماری‌ها همچون اوریون چنانچه در دوران بلوغ و پس از آن رخ دهد و باعث ایجاد التهاب در بیضه‌ها شود باید مورد بررسی و درمان قرار گیرد، دلیل که ممکن هست در عملکـــرد اسپرم سازی و باروری فرد اختلال ایجاد کند. هرتعداد لزوما ابتلا به این بیماری به خصوص اگر در سنین کودکی اتفاق بیفتد خطرناک و نگران کننده نیست.


آرهسته با بیان اینکه بیماری‌های سیستمیک در بدن ممکن هست اختلالاتی در عملکـــرد بیضه‌ها ایجاد کند، گفت: تومورهایی همچون لنفوم ممکن هست اشکال عملکـــرد بیضه‌ها در اسپرم سازی ایجاد کند و به خصوص روش‌های مختلف درمان تومورها مانند شیمی درمانی و پرتودرمانی، می‌تواند روی کارکـــرد بیضه‌ها و اسپرم سازی آن و در نتیجه قدرت باروری اثرگذار باشند.


وی با بیان اینکه در حال حاضر، حفظ باروری بیماران مبتلا به سرطان و بیماری‌های خاص در مرکز درمان ناباروری ابن سینا انجام می‌شود، تاکید کـــرد: بیماران می‌بایست قبل از شروع شیمی درمانی و پرتو درمانی حتما جهت حفظ سلول‌های زایشی خود به مراکز درمان ناباروری مراجعه کنند.


آقاان درد ناگهانی و انجام گرفتید بیضه را جدی را بگیرند


این متخصص اورولوژی در ادامه ضمن اشاره به حفظ سلامت باروری آقاان در سنین نوجوانی و دهه دوم خانومدگی یعنی ۱۱ الی ۱۹ سالگی، افزود: گاها ممکن هست در این سنین پیچ خوردگی بیضه (تورشن) اتفاق بیفتد که عموما به صورت درد انجام گرفتید و ناگهانی بیضه که اگر شب هنگام باانجام گرفت باعث بیدار انجام گرفتن فرد مبتلا می‌شود، خود را نشان می‌دهد و باید سریعا در ۶ ساعت نخست درمان شود و لذا نیازمند ارزیابی سریع هست و به صورت حتم درمان آن به طور معمول از طریق یک جراحی کوچک صورت می‌پذیرد. در غیر این صورت ممکن هست سبب اختلال در عملکـــرد اسپرم سازی فرد شود.


عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا وارد انجام گرفتن ضربات مختلف به بیضه‌ها در طول خانومدگی را از دیگر موارد قابل توجه دانست و تاکید کـــرد: به طور مثال افرادی که ورزش‌های رزمی بدون مراقبت معقول انجام می‌دهند، ممکن هست در معرض آسیب قرار گیرند و لذا باید از محافظ معقول برای جلوگیری از وارد انجام گرفتن ضربه به بیضه‌ها هستفاده کنند.


واریکوسل از مشکلات شایع در باروری آقاان


وی در ادامه با اشاره به اینکه واریکوسل یکی از مشکلات شایع در باروری آقاان هست، تشریح کـــرد: این بیماری اهمیت زیادی دارد و معمولا در سنین ۱۵ تا ۲۰ سالگی خود را نشان می‌دهد که ممکن هست سبب مشکلات عملکـــرد بیضه خصوصا اسپرم سازی آن شود. به صورت حتم در صورت لزوم، درمان به موقع آن زیاد کمک کننده خواهد بود.


آرهسته همچنین خاطرنشان کـــرد: افرادی که سابقه ناباروری یا ابتلا به واریکوسل در خانواده نزدیک خود را دارند بهتر هست توسط متخصص اورولوژی مورد ارزیابی قرار گیرند.


وی همچنین با حیاتی دانستن وجود مشکلات تعداد سیستمی و فراگیر در بدن و نیز بیماری‌های مزمن و طولانی در آقاان، گفت: این افراد باید به سرعت مورد بررسی قرار گیرند و اهمیت این بررسی از آن جهت هست که اگر زودتر به آن توجه شود امکان درمان افزایش هست و با افزایش سن ممکن هست احتمال ایجاد اشکالات باروری افزایش شود. مثلا کسانی که سندروم های با پایه ی ژنتیکی و کروموزومی داشته باانجام گرفت بهتر هست در سنین ۱۵ تا ۲۰ سالگی ارزیابی انجام گرفته و در صورت لزوم درمان معقول برای ایشان انجام شود.


دکتر آرهسته با تاکید بر اهمیت شرایط محیط خانومدگی، شرایط شغلی و عادت های فردی در حفظ باروری آقاان و بهداشت جنسی آنان، تاکید کـــرد: اجتناب از کشیدن سیگار در هر سنی لازم هست و بر روی آن زیاد تاکید می شود.

  • تاریخ : ۲۴ام اردیبهشت ۱۳۹۷
  • موضوع : مجله




این سایت را صفحه خانگی خود کنید

    

این سایت را به لیست علاقه مندی های خود بیافزایید






تیم ملی ایران با هتریک شیربیگی و نمایش فوق العاده توسلی درون دروازه به قهرمانی آسیا رسید. تیم ملی فوتسال بانوان ایران با یک نمایش حساب انجام گرفته موفق انجام گرفتند تیم ملی ژاپن را در هم بکوبند تا برای دومین مرتبه متوالی به عنوان قهرمانی دست پیدا کنند.Image result for ‫بالا بردن جام قهرمانی تیم فوتسال بانوان ایران‬‎

 

روسیاهی این حضور برای دو گروه بود؛

آنها که چشم دیدن موفقیت دختران ایرانی را ولو با حجاب ندارند.

آنها که به بهانه ورزش قصد داشتند عفاف را از دختران ما بگیرند.

رهبرانقلاب:

واقعا همه باید قلبا از خانومان ورزشکار ما که در میدانها با حجاب،با عفاف،با متانت و با وقار حاضر میشوند تشکر کنند.

منبع :
موسسه خیبر  
  
۱۳۹۷/۲/۲۳ ۰۶:۱۳
  
تعداد بازدید :  ۲۶




قهرمانی تیم فوتسال بانوان ایران


صفحه 7 از 317
»... قبلی 3456789101112 بعدی 203040...«