سلامتی قبل از بارداری
آموزش مراقبت های قبل از دوران بارداری که هسته اصلی آن سالم تر کردن شیوه زندگی مادران است، متضمن سلامت کودکان متولد شده خواهد بود.
سلامتی مادر در دوران بارداری به سالم بودن وی پیش از حاملگی بستگی دارد. مراقبت دوران بارداری برای پیشگیری از تولد نوزادان کم وزن از اهمیت ویژه ای برخوردارست ؛ به عنوان نمونه یک فرد دیابتیک قبل از حاملگی قند خونش باید به حالت طبیعی برسد یا فردی که اعتیاد به سیگار و …دارد قبل از حاملگی باید آنها راترک کند. انجام مشاوره با پزشک زنان قبل از بارداری از نکات مهمی است که همیشه به خانمها توصیه شده است.
اگر می خواهید مادر شوید، قبل از باردار شدن باید یک سری از مراقبت هایی را انجام دهید تا فرزند سالمی را به دنیا بیاورید.
داروی فولیک اسید مصرف کنید
به مصرف دخانیات نه بگویید
فنجان کافئین را کنار بگذارید
وزن خود را کنترل کنید
یخچال خود را از غذاهای سالم پر کنید
یک برنامه ای برای ورزش کردن خود ابداع کرده و آن را دنبال کنید
به یک دندانپزشک مراجعه کنید
با ریشه های درمانی خود در تماس باشید
قبل از بارداری برنامه ی منظمی برای مراجعه به پزشک داشته باشید
زمان تخمک گذاری خود را بیابید
با مرکز سلامت روان خود در تماس باشید
از عفونت اجتناب کنید
خطرهای محیطی را از بین ببرید
به تصمیم خود فکر کنید
به یک دوست بگویید
جلوگیری از بارداری را کنار بگذارید
همچنین وضعیت سلامتی و تغذیه شما قبل از بارداری نه تنها توانایی شما را برای بارداری تحت تأثیر قرار می دهد بلکه روی سلامتی نوزاد و سلامتی خودتان بعد از بارداری نیز مؤثر می باشد. برای آنکه دوران بارداری و زایمان مطمئنی داشته باشید و سلامت خودتان و کودکتان حفظ شود، شما باید وزنتان را همیشه در محدوده نرمال نگه دارید، حتی زمانی که قصد دارید باردار شوید. اگر خوب تغذیه نکنید و دچار کمبود وزن باشید، ممکن است عادت ماهیانه تان قطع شده و توانایی بارداری را از دست بدهید. اگر در زمانی که دچار سوء تغذیه هستید باردار شوید ذخایر مواد مغذی تان برای شما و فرزندتان کافی نخواهد بود. برای آنکه کودکتان دچار ناهنجاری های مادرزادی، وزن کم درحین تولد و نارس بودن نشود لازم است که قبل از بارداری وضع تغذیه تان را اصلاح کنید.
زنانی که اضافه وزن دارند نیز در طی بارداری با مشکلات زیادی مواجهند و باید بدانند که بیشتر از زنانی که وزنشان در محدوده نرمال است، اضافه وزن خواهند داشت. اگر شما چاق هستید. در معرض خطر بیشتری از نظر ابتلا به فشار خون یا دیابت بارداری (یکی از انواع دیابت که در طی بارداری ایجاد می شود و معمولاً بعد از آن از بین می رود و خطراتی را برای مادر و فرزندش به همراه دارد) قرار دارید. همچنین ممکن است که یک فرزند چاق به دنیا آورید. برای آنکه وزنتان در حین بارداری بیش از حد طبیعی افزایش نیابد لازم است که بیشتر فعالیت کنید.
ادامه دارد……
